腎氣不足的四個典型表現 測一測你的腎是否健康

自古以來，腎氣在人體中都起到了非常重要的作用，如果人想健康、長壽，就要明白何時該補腎氣。下面先來看下腎氣不足的幾大表現吧！

1.年紀輕輕就「白頭」

頭髮發白是老年人的特徵之一，但是如今很多年輕人都出現了白髮。中醫認為，發為血之餘，又發表於腎，所以說頭髮的根在腎，頭髮變白就說明腎精不足，需要及時補腎氣了。

2.睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為「盜汗」。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

3.喜歡「重口味」的食物

如今社會上出現越來越多的「吃辣一族」，很多人沒有辣椒就吃不下飯。之所以出現這種現象其主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。

4.老年人小便時頭部打激靈

專家認為，老年人小便時頭部打激靈是典型腎氣匱乏的表現，所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，從而收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

如果你符合上面的任意一種表現，就說明體內腎氣已缺乏，那怎樣才能快速恢復腎氣呢？

1.中藥調理

中醫認為，種子是植物中能量最集中的部分，適量服用種子類可增加能量、補腎助陽，因此中醫常推薦由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成的中成藥，用於治療男性腎虛精少、陽痿早泄、遺精、精冷等病症。

2.食療方

準備韭菜子10克，粳米50克，鹽少許。先將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。中醫認為此方有補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃功效。

3.飲食調理

中醫講形補，所以多吃點豬腰子、腰果之類的食物都會有好處的，或者每天可通過多吃種子類的各種乾果，比如花生、榛子、核桃，來補充自己的腎氣。