肝不好，身體會有5大「求救信號」!呵護肝臟，遠離5大肝臟「殺手」

肝臟是身體的重要器官之一，肝臟病症也是高發的危險病症，特別是肝癌，經常被人們忽略，最後被發現的時候已經是晚期了。

肝臟的能力和作用就是擔任排毒的工作、儲存肝糖和分泌性蛋白質等。可是生活中，通宵、飲酒、暴飲暴食等等都對肝臟引起了「傷害」。

一旦你出現下面幾個信號，說明你的肝臟已經損傷，必須好好護理肝臟健康了！

肝臟損傷的「求救信號」

信號1：「醉酒狀況」

肝損傷了，肝臟無法全部分解酒精代謝物乙醛。那麼一旦日常酒量很大，而如今就會變得喝一點酒就容易醉。

信號2：腹水胸水」

肝臟受損會引起脂肪類代謝障礙和白蛋白合成障礙，脂肪類代謝障礙可形成脂肪肝，白蛋白合成障礙厲害者會引起腹水、胸水等。

信號3：「三黃徵兆」

肝臟受損，會導致血液中的膽紅素偏高，病人會呈現尿液黃、皮膚黃、眼睛黃的三黃徵兆。

信號4：皮膚徵兆」

肝臟受到損傷更加會引起病人出現皮膚黝黑、沒有光澤、蜘蛛痣和肝掌等徵兆。

信號5：「出血徵兆」

肝臟受到損傷會引起凝血因子呈現障礙，病人會呈現牙齦出血、鼻出血、皮膚出血等徵兆。

五大肝臟「殺手」

一、睡眠太少

雖然現在大部分人工作時間都比較規律，早九晚五比較多，但他們下了班就愛到處玩，回到家十點多了，還捨不得睡覺，還要看看手機，看到半夜。睡眠過程中，身體會進入自我修復方式，常常通宵既引起睡眠太少，人體抗病力降低，又會影響肝臟晚上的自我修復。已經感染肝炎病毒的群體通宵更加會加劇病症。

二、不吃早餐

現在的年輕人總是趕著上班，睡晚了就什麼都不吃，吃早餐有利於中和胃酸和護理肝臟，減少胰腺炎、糖尿液病、膽結石、便秘等多種病症的危險。健康早餐可順延飽腹感，避免肝臟損傷。

三、暴飲暴食

很多人都不知道暴飲暴食危害，喜歡亂吃東西，東西吃太多會增加胃腸負擔，引發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易引起人體內部自由基大大增多。肝臟的主要作用是幫助身體對付自由基，排掉毒素，凈化血液。人體內部的自由基越多，肝臟能力損傷就越厲害。

四、過度喝酒

過度喝酒會下降肝臟凈化血液的功能，引起人體內部毒素增多，引發肝臟受損及多種病症。此外，酗酒還容易引起肝臟中毒，引發肝炎。一直過度喝酒則容易引起肝硬化。阿希博士表示，每日飲高濃度酒超出兩杯(25毫升)就會傷肝。

五、服藥太多

一直吃止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，引起肝臟受損。有多種藥物及其代謝物質容易導致肝臟損害，引起藥物性肝炎(簡稱葯肝)。

這些藥物包含抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。所以，服藥需要嚴格遵照醫囑，在醫生指導下吃藥。

教你怎樣養肝

一、睡眠養肝

夜卧則血歸肝，保證睡眠，以使血能歸肝。睡眠時身體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，而且人體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。

二、飲水養肝

多飲水，能夠鞏固血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損害。

肝臟喜歡「苦」，飲水的同時，加點菊苣杜仲茶一起泡水喝，具有清肝養肝、幫助肝臟排毒的功效。

取狹基線紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草，做成菊苣杜仲茶。每天5g菊苣杜仲茶可以起到清熱排毒的作用，可有效清除肝臟脂肪肝和毒素，能腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。

凡是發現有肝臟損傷，加一點菊苣杜仲茶都可以得到很好的效果。適合想養肝的人群。

三、護肝保健操

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

四、運動護肝

積極進行體育運動，是護肝的有效方法，因為鍛煉既可削減超標體重，阻止肥胖，清除過多脂肪對肝臟的危及，又能促使氣體互換，加快血液流動，保持肝臟能獲得更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，要選好鍛煉場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；要選用好運動項目，以運動體力和耐力為目標的全身性低強度動態鍛煉為佳，如慢跑、快捷步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。