碘也是准媽媽必須補充的微量元素

碘是人體必須的微量元素之一，是甲狀腺合成甲狀腺激素的基本原料。甲狀腺激素不但能夠促進人體的生長發育、維持正常的生理活動，並且對人腦神經系統的發育起著重要的作用。

准媽媽為什麼會缺碘

碘在地球上的分佈是非常不均勻的，通常是沿海低洼地區碘過多，而內陸山區則碘較為缺乏。在中國，除部分沿海地區外，各個省市差不多都存在不同程度的環境缺碘現象，如果不注意碘的補充，通常就會引發缺碘性地方性甲狀腺腫的流行。

另外，懷孕時准媽媽對碘的需要量會增大，如果准媽媽挑食、偏食，如不吃碘含量高的海產品就容易發生缺碘。

缺碘對準媽媽和胎兒的影響

由於胎兒在前5個月不能自行分泌甲狀腺激素，發育所需的甲狀腺激素都來源於准媽媽。如果准媽媽碘攝入不足，所生成的甲狀腺激素的就無法滿足胎兒的需要，會使得胎兒全身的臟器及骨骼系統的發育停滯，還會嚴重損害胎兒的中樞神經系統以及內分泌系統，甚至造成死胎、流產、早產以及先天性畸形。

准媽媽補碘適宜量

准媽媽補碘關鍵時間是在孕早期3個月，最好是懷孕前補充。補碘要注意把握量，過量同樣對胎兒不利。國際上推薦准媽媽每天攝入碘的適宜量為175微克。

常用補碘方法

1、 食用加碘鹽是補充碘的一個重要途徑，不過在食用過程中藥注意下面幾點：加碘鹽應該隨吃隨買，一旦拆封就要用密閉的容器裝起來，不用的時候將蓋子蓋緊;炒菜時不要一開始就放鹽，而要等到菜快要炒好的時再放鹽，這樣才能不破壞食物的營養，鹽中的碘才能發揮作用;不能用油來炒鹽。

2、 由於炒菜時鹽放得太多對身體不好，尤其是准媽媽吃菜要清淡、所有通過鹽來補充碘很有限，還需要吃一些碘含量高的食物，如海帶、紫菜、鮮帶魚、乾貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等海產品來補碘。

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