減肥篇— 如何減掉大象腿？

女人都希望擁有一雙又細又長的美腿，既能駕馭得了鉛筆褲，又能穿的了裙子。可是現實總是很殘忍，擁有大象腿的MM們還是很多。小編為大家總結出了瘦腿攻略，供大家參考：

1.多吃瘦腿食物

什麼食物能幫助瘦腿？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的 積累，MM們可以多吃。

2.騎自行車

騎自行車鍛煉是減掉大象腿很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎自行車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎自行車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

3.睡前做瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。