體質辨識——多汗喜甜的痰濕質

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由於痰濕凝聚在體內運行不暢，此類體質的人群體型多肥胖，尤以腹部脂肪囤積較多，面部皮膚粗糙愛出油，身體多出黏汗，時常感覺胸悶氣短，痰多，口味偏甜，喜好油膩。

性格溫和，處理事務穩重顧慮多，對於不公之事多忍耐不發，所以，多發抑鬱等心理問題。痰濕體質的人對於潮濕的雨季或生存環境適應能力差，易患中風等突發疾病，需要多加註意。

飲食方面，對於痰濕體質的人來說應以清淡為主，多吃具有健脾祛濕、化痰解膩的功效的食物如冬瓜、蘿蔔、薏米、紅豆、竹筍等。少吃甜食、油炸類食品，肉類多以瘦肉為主。

時常按壓足三里、豐隆、水道等穴位，對治療痰濕癥狀有一定效果。豐隆穴位於外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位於在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。每天2次，每次5-10分鐘的按壓操作能有效疏通血脈，加速氣血運行，緩解痰濕癥狀，一般10天為一個療程。

痰濕體質的人群每天應保證一定量的有氧運動，以保持正常範圍內的體重。由於痰濕體質的人耐熱能力差，所以要盡量避免在炎熱潮濕的環境中鍛煉。

在溫度適宜，乾淨清爽的地方做有規律的有氧運動能增強鍛煉的有效性。痰濕體質的人一般體重較重，在運動時要注意把握節奏，保證運動安全。

濕氣較重的人要多加鍛煉，注意清淡飲食，及時排便，避免毒素長時間囤積於體內，造成浮腫現象。

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