肌肉男帶你練腹肌增強核心，10分鐘燃燒腹部脂肪告別肚腩

腹肌馬甲線很難練？練了這麼久為什麼還沒有腹肌？

那麼請問你（體脂率比較高的健友）練時有沒有真正收縮感受你的腹肌，有沒有平時做好飲食和適量有氧？如果做不到那你的腹肌永遠處在九九歸一狀態，怨不得別人。

這個體脂率多少？

今天為大家帶來在家就可以來腹肌的動作，BPI運動員James Grage 為你演示如何練腹肌，正確的動作感受腹肌的收縮，才能充分刺激到你的腹肌。

每個動作15個動作之間不休息

一共做3組組間休息30—45秒

注意動作的標準程度，感受腹肌發力

想要加速脂肪燃燒，腹肌訓練后做適當的有氧效果更加哦！

希望能夠結交更多的健友一起討論學習，修行路上我們一起走！