產後腰酸背痛怎麼辦？

生產後會腰酸、腿痛，是由於妊娠期子宮增大、體重增加，使身體重心改變，腰背的負擔變大而引發。加上分娩時多採用卧姿，一陣痛后出力將腰背拱起及雙腿於陣痛時用力等動作，導致產後腰腿疼痛，這是正常的現象。此時媽媽可加以熱敷.促進血液循環，並給予適度的休息，即可慢慢改善。

如果生產時損傷腎氣，產後又沒有好好的卧床休息，或有久坐、提拿重物等行為，都會讓腰部肌腱受傷。若再兼之寒、濕侵入，或產生血瘀癥狀時，產後自然腰酸背痛就更明顯了。一旦有這樣不舒服的感覺時，要多注意：

不可提、舉重物。睡覺時要避免高舉雙手的動作。

不要讓風或冷氣直吹背部，注意腰及背部的保暖。

熱敷並按摩腰部，促進患部的血液循環。

盡量在床上平躺，側睡、仰睡或趴著睡皆可。

服用生化湯可改善因氣血瘀滯於腰部而引起的痛症，可在生化湯中加入杜仲；或單獨服用杜仲丸。

真有不適時還是要到醫院治療，早期治療、預防後患。

以上文字出自  徐慧茵 著《坐月子體質調養聖經》