教你如何保護自己的「精子」

男人體內的「小蝌蚪」不僅是男性生殖健康的晴雨表，更是生育下一代不可或缺的「種子」。

「2000萬已經是底線，再低就很難受孕了。」70年代，男性每毫升精液所含精子數量在1億5千萬個才叫合格；而現在，每毫升精液所含精子的數量在2000萬個就算「過關」了。

中國國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所在對1981年到1996年間39個市縣共11726人的精子分析數據進行研究后發現，中國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。現代化程度越高的地區，精子質量下降速度越快。

除了數量下降外，精子質量也呈下降趨勢。「小蝌蚪」是否真的健康而強壯，取決於三個項目：精子數量、精子形態和運動性（敏捷而有規則的「游泳」能力）。現在，很少有男人可以在這三個項目中獲得「大滿貫」，就連在某個單項中「拿滿分」都很困難。只要60%的精子在所有的項目中正常，就已經相當不錯了。

同時，還需值得警惕的是，精子質量降低已經呈現低齡化的趨勢。近年來，全國多個精子庫頻傳消息，曾被視為「精子富礦」的大學生精子質量堪憂，不僅數量不達標，而且活力也在下降。一家計生研究所曾經在高校公開徵精，但意外的是，前來捐精的400名大學生志願者，精子合格的不到50人。

「殺精黑手」無處不在

不健康的生活方式是禍首。由於男性工作壓力大，又往往存在多坐少動、飲食不規律、睡眠不足等狀況，都成為導致男性精子質量下降的主要原因。現在的年輕人普遍都喜歡夜生活。凌晨二三點，大大小小的酒吧里依然熱鬧非凡，在煙霧繚繞中，一個個喝得醉醺醺；有的人剛剛走出酒吧，又嚷著要去洗桑拿。殊不知，正是這些所謂的時尚生活，讓正值盛年的男性們生育能力大打折扣。

精子非常「嬌氣」，動不動就「鬧脾氣」，遇到輻射、高溫、熬夜、喝酒、抽煙、久坐等，它就會畸型、變異，甚至「一死了之」。而煙酒，都是精子的「天敵」。很早就有國外研究表明，每天吸煙30支以上的男性，精子形態發生異常變化者比不吸煙者竟高出4倍還多。飲酒與吸煙一樣，對精子有殺傷作用，可使精子發育不良，降低其活力。

當男人們大汗淋漓地端坐於桑拿室「享受」的同時，也在透支「精力」。因為睾丸內精子必須在35℃左右的環境中才能正常發育。研究發現，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的生產。

事實上，打擊了男人驕傲的，往往正是那些表面上讓男人驕傲的東西。筆記本電腦、汽車等常被男人們當作身份和成功的象徵。但研究證實，連續駕車2小時以上足以讓男性的精子數量下降。把筆記本電腦放在腿上操作，電腦的散熱會直接提高睾丸溫度，抑制精子的生成，影響其活力。

「在門診中，我們發現計程車司機、職業車手、貨車司機精液異常造成不育的明顯高於其他職業的男性。」專家指出，精子最怕久坐和高溫。他們一坐就是七八個小時，屁股也不挪一下，夏天太陽再一曬，車墊發燙，這樣的溫度對精子是「致命的考驗」。如果司機還穿著緊身內褲，陰囊血液循環受限，加上空氣流不暢，局部溫度過高，也給精子的生成帶來阻力。

環境的污染惡化、飲食結構的改變和越來越多的電子廢棄物，也會幹擾細胞的分化，造成無精子生成，或出現精子畸形，從而導致不育。

保護精子，從小事做起

「精子從發育到成熟大約需要62-82天時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。」專家指出，不妨從生活中的小事做起，保護自己的精子。

1、騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車；

2、盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋裡。在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊，外出時可以把手機放在皮包里；

3、在使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上；

4、少穿緊身褲；司機們最好穿寬鬆的棉內褲，保持良好的透氣，駕駛1小時應下車活動一下；

5、不要隨意用女性的護膚品；

6、少吃飼料餵養的動物；

7、裝修盡量使用環保材料，避免接觸放射性物質。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，並且每半小時到1小時站起來透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。

10、根據中醫腎藏精理論，平時可多攝入一些補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利於精子細胞成長。

對於那些已經被精子質量問題困擾的男性朋友，沈國球認為，千萬不要太緊張，因為這種狀況有的是永久性的，有的只是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。精子質量偏低的人一方面可以通過培養健康的生活方式來提高精子質量，另一方面可以用藥物治療來改善精子質量。實在不行也可以考慮人工輔助生殖技術。