懷孕了半夜抽筋怎麼辦

懷孕後半夜腳會抽筋，好多孕婦第一反應就是——缺鈣了。然後趕緊補鈣。可是往往補鈣后還是會抽筋。這是怎麼一回事呢？有什麼可以緩解懷孕抽筋的方法嗎？

懷孕中的抽筋有很多種可能，有可能是孕婦的體內缺水造成的;也有可能是因為增大的子宮壓著血管，導致下肢血流不暢;更有可能是缺少其他微量元素，例如缺鉀;或者是孕婦日常飲食中鈣、鎂的攝入比例不均衡引發的，不一定只和鈣有關。

1.提到缺鉀，可以吃香蕉因為鉀離子的成份很高。

2.至於鈣和鎂的平衡，先說說鈣，這裡許多食品都添加了鈣，再說鈣這個東西真不能亂補，補得過剩也是有問題的。孕期補了一通之後，結果娃因為頭大沒入盆，超出預產期好幾天，最後被拉去做了剖腹產。

如果真是缺鎂造成的，建議補充鎂片，含鎂最多的幾種健康食物：南瓜籽，芝麻，葵花籽，黑豆，甜菜根，菠菜，瑞士牛皮菜，黃豆，藜麥等等。

3.只有保持水分的充足，肌肉才不容易脫水，同時降低抽筋的機率。

一天至少要喝足八杯左右的水，因為胎兒非常需要體內的水份來構建自己的身體需求，只不過無滋無味的水很難下咽，還是要試著讓白水裡有些味道，最通常的是放入檸檬或青檸，我試過在水裡放入切塊的草莓，獼猴桃或者黃瓜大紅棗什麼的都可以。

4.睡覺前，把小腿直接泡進含有鎂鹽的溫水裡，讓身體獲得鎂的另一種方式，還可以幫助睡眠。

5 .一般抽筋快來的時候，都會一種預感，在感覺到的那一剎那，二話不說，就要把整個腿用力蹬直，腳板翹起來勾向自己。按此執行，真的可以得到緩解。

最重要的是一早起床的時候不要把腿拉直，伸腿要慢!因為睡醒之後馬上把腿伸直發生抽筋的機會超級大!盡量保持腳趾朝天的姿勢。如果是白天，若感到快抽筋，就要趕快做屈膝的動作。

對於抽筋，民間有一些小偏方：

泡打粉

往水裡撒些四分之一量的泡打粉，混合好之後，拿來泡腳有預防的作用。

腌黃瓜汁

覺得快要抽筋時，特別是晚上臨睡之前，喝一盎司的腌黃瓜汁。

芥末

吃芥末緩解抽筋之後引起的疼痛，如果腸胃消化不良的話，也可以和水一起服用。

用力捏上嘴唇

覺得抽筋時，用力捏自己的上嘴唇，之後抽筋的疼痛感就會消失。

喝洋甘菊茶

喝熱牛奶

每天睡覺前喝一杯熱牛奶可以降低抽筋的頻率。

胡桃

每天早上空腹吃3-4顆胡桃。

蜂蜜

每天2湯匙的蜂蜜(經過殺菌消毒的那種)，幫助緩解腿抽筋。