瘦手臂的最快方法 6招幫你減掉麒麟臂

夏天快到了，很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂，減肥有成為了一股新熱潮，很多美眉也是嘗試了很多瘦手臂的方法，接下來小編就給你推薦這幾個快速瘦手臂的方法，你不看那就虧了哦!

只有漂亮的手臂在夏天才敢穿上裙子，所以為了漂亮的裙子趕緊瘦手臂吧，這些方法都很簡單，你一學就會。

瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

這樣做瘦手臂是最快的，雙腳站在一起不要動，或者將雙腳前後交叉。

雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。

瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸

雙腿前後跪，讓身體和水平面垂直，一隻手撐在地上，另外一隻手穿過杠鈴片，肘關節貼住身體，來回的伸縮手臂，一直重複這樣的動作。

瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸

仰卧。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。

瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好：「天下沒有丑的女人，只有懶的女人」，只要持續做運動，擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!

結語：以上就是關於瘦手臂的相關內容，怎麼樣，學會了吧，這些都是很簡單易學的，只要你堅持下去，你就可以重新穿上你那漂亮的裙子了，但是小編提醒大家在鍛煉的時候要小心不要傷了自己哦!

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