不得不熬夜？5招補救少傷身！

過年聚會，除夕守歲，熬夜難免。熬夜的危害真的可以寫上一篇10w加的論文了……想要熬夜不受傷？怎麼不上天吶？不過不得不熬夜的話，懂點熬夜，少點傷身。

熬夜有哪些危害？

熬夜的危害數不勝數。傷陰、耗陽、進而傷脾、生濕，長此以往，對任何體質都是一種暴擊。

油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會健忘。傷氣傷血生虛火，脫髮怕冷還會胖。

天哪~~~感到可怕的同時，恍然大悟，原來不熬夜就可以告別這麼多的問題！性價比絕對是所有養生大法里最高的。

幾點睡覺算熬夜？

子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，「熬夜」就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過這幾天，10點半，對於縱情歡樂的小夥伴十分為難，要守歲，要聚會，燈火不闌珊，年味不能減。那就用下面這些辦法，把傷害降到最小。

熬夜過後如何補救？

這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：

早

晚睡+晚起=雙殺陽氣！

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，過年的素餡餃子。別太油膩。

醒

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉一二百次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

補

睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

小編閉目養神的時候，經常會流眼淚，感覺汩汩淚水帶走肝經的毒素，不由得心中暗爽。

吃

胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養護。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的，這樣看上去有些殘忍，不過硬吃下去對身體才更加殘忍。

喝

除了濃米湯，還可以喝點茶。太濃了睡不著覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。

說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。