預防跌倒，減少「骨質疏鬆性骨折」

一轉眼，又進入過年的倒計時了。回家的腳步愈發急促，回家的心情愈發期盼。對於那些在忙碌生活中摸爬滾打的我們來說，家庭的溫暖，就是一盞明燈。馬上回家過年啦，小夥伴們的腦海里是不是總會閃現出與家人團聚的溫暖場景呢？回家看望長輩，在享受長輩的關懷與疼愛的同時，已經長大成人的我們更應該懂得感恩和回報。

今天小編就給大家科普一種常發生在中老年人群中的疾病——骨質疏鬆性骨折。通過學習，把這些科普知識帶回家，教給長輩們一些預防跌倒的小知識，也是我們儘儘孝心的一種方式。何為骨質疏鬆性骨折？

骨質疏鬆性骨折即脆性骨折或者低創性骨折，即骨折是從站立高度跌倒導致的骨折，或者是在不能導致正常人發生骨折的條件下發生的骨折。根據國際骨質疏鬆基金會報告顯示，在50 歲以上人群中有1/3 的女性和 1/5的男性會經歷骨質疏鬆性骨折，而骨折不但影響生活質量和壽命，還會造成巨大的醫療成本和照護負擔。

中老年人由於年齡的增加以及其他慢性健康問題，跌倒的風險會變得越來越大，而跌倒會大大增加骨質疏鬆性骨折的風險，因此預防跌倒對於降低中老年骨質疏鬆性骨折的發生非常重要。

哪些情況容易導致跌倒呢？

A 晚上起來去洗手間、進去浴缸或淋浴間

B 小地毯、雜亂的房間

C 視力不良、昏暗的照明

D 不合適的鞋子

E 在崎嶇不平的路上、結冰或光滑的路面上行走

F 不正確使用輔助器（手杖、助步車）或使用不正確裝設的輔助器材

預防跌倒的好方法有哪些？

01 加強運動

增強肌肉力量，關節柔韌性及改善平衡與姿勢。

02 檢查視力及聽力

建議每年檢查，有需要時矯正。有證據顯示聽力或視力差的人會較常跌倒。

03 好好照顧雙腳

選擇矮而穩固的鞋跟、合適尺碼、有防滑鞋底及有足夠承托力的鞋子。

04 安全的家居環境

有良好照明及通道整潔、樓梯兩邊設扶手、確保地毯穩固及移除小地毯、於坐廁及浴缸側設扶手及使用防滑墊、電話及平安鍾設於緊急時可拿到的地方。

05 正確使用行走工具

選用質量合格的手杖或其它步行輔助器具，掌握正確的使用方法。

06 有需要時向他人或醫護人員尋求協助

曾跌倒或擔心會跌倒、步行或平衡有困難、感到暈眩或迷糊、正服用令你暈眩或昏昏欲睡的藥物、有多於一個慢性健康問題；有以上任何一項的情況，可考慮找醫護人員作平衡力的評估。

上面這些小知識你掌握了多少？回家講給長輩聽，預防骨質疏鬆性骨折，讓長輩們度過平安幸福的晚年生活，是我們的心愿。提前祝大家闔家團圓，幸福安康哦！

來源：江蘇疾控