Night Shift 我們把許多醒著的時間獻給了對睡眠的思考

2018-01-13
加入好友隨時分享有用經驗！

iOS9.3操作系統更新后。IOS新增加的一個亮點—Night Shift（夜視模式）功能。雖然只是一個小小的功能，但是重新喚起了眾多"果粉"對夜間使用手機的健康擔憂。那NightShift到底是個什麼東西，它對於我們夜間玩手機真的有用嗎？

NightShift是什麼？

眾所周知，手機屏幕在點亮時都會發射出藍光，它是顯示中必不可少的要素，但過量的藍光進入我們人眼后，可能導致眼鏡乾澀、流淚，嚴重的甚至會出現黃斑變性。蘋果在官網上也宣稱，夜間接觸明亮的藍光可能會擾亂人體的生理節奏，使人們難以入眠。

顯示屏所發射的藍光會影響人體的產生，褪黑素是一種大腦所分泌的激素，作用是讓身體入睡。如此看來，褪黑素的重要性不言而喻。

Night Shift 模式下，蘋果將會試圖減弱通常被設備所忽略的藍光光線，從而阻止藍光對用戶的生物鐘造成影響。有研究指出，藍光正是導致產生數碼視覺疲勞的主要原因，因此通過減弱藍光在理論上就可以幫助用戶更好地入睡。

　　IOS9.3中的NightShift會通將會通過設備的時鐘和 GPS 數據來計算出當地的太陽是否已經下山，從而自動打開 Night Shift。這將使得屏幕的顏色變得較為暖和，並讓用戶的眼睛更加適應。而到了第二天的早上，設備便會將屏幕的色溫調回到初始設置，相比僅僅將屏幕亮度降到最低要全面得多。由於大部分人現在養成了睡前玩手機的習慣，所以這項功能真可謂夜貓子們的福音，但要說明的是，這僅僅是一種改善的方法，並不能一勞永逸，也不一定對所有人起效果。

因為各種夜間模式的原理無非是降低屏幕的亮度和調整色溫來減小刺激，但只要屏幕光線強於環境光線，瞳孔就會自動收縮，睫狀肌調解瞳孔大小，眼睛就會有酸痛感。所以，就算是用夜間模式，最好也不要把燈關掉，保持微亮的瀏覽環境，而且能坐著就不要躺著。

同時，我們持握手機的距離也不要太近，因為太近了會出現手的不穩定引起屏幕抖動，導致與眼睛之間的距離不斷變化，眼睛要隨時根據距離的遠近來自我調節，負擔可想而知。所以，我們如果非要在睡前玩手機，請一定保持在微亮環境下，手機與眼睛距離維持在30厘米到50厘米之間，時間最好也不要超過一個小時。