運動生活|這幾項運動，幫你重拾工作狀態

對於大多數的小夥伴來說，新的一年已經開始了征程！只不過放肆飲食外加熬夜的7天假期過後，大家會不會覺得身體有些不舒服？工作也沒精神呢？

如果是的話，您目前還處在「假日綜合征」的狀態里，是時候好好調整一番啦！

科學證明，一段時間內無節制的酗酒、暴食、熬夜會徹底打亂人體的生物鐘，這也是「假日綜合征」的主要根源，而過年期間幾乎也不會有任何的運動，最終導致人體氣血運行不暢，精力、體力大不如往日！

所以最快「治癒」假日綜合征的辦法，就是立即開始規律性的運動健身！而這些運動方式就是最適合眼下狀態的選擇！

1.慢跑

有氧運動最能調節人體的氣血運行和精神狀態，春節后回到工作崗位上、身體尚未舒展開來，建議可以通過慢跑來逐漸調節，初跑時時間要短一些，烈度要低一些，讓肌肉和心肺逐漸適應，最好每天都抽個二十分鐘左右來慢跑，每周至少三次！

2.爬山

到高處去呼吸一下新鮮空氣吧，作用和跑步相類似，但是卻比跑步要格外鍛煉下肢，能充分促進下肢的血液循環，對於坐格子間和久站的人群來說，是一種預防痔瘡和靜脈曲張的好方法，雖然運動初期腿會比較酸痛，但通常一個星期後就會徹底適應。

3.自行車

這個應該是最容易做到的運動方式了，現在的魔都街頭到處都是「共享單車」，不必額外抽出時間去進行，上下班回家的路上都可以利用自行車進行輕鬆鍛煉，不過為了健康起見，建議一定要帶上口罩或圍巾哦。

4.有氧健身操

有能力去健身房的夥伴們，可以嘗試每天都進行一些有氧健身操的運動，其中「有氧搏擊」「動感單車」等都是恢復身體狀態的好幫手，畢竟目前天氣還比較冷，易感人群選擇在室內運動也是很正確的！

5.游泳

對於一些長久不運動的宅男宅女們，游泳大概是最適合你們的健身方式了。其實消耗卡路里最快的運動就是游泳，而且對於心肺功能的鍛煉也超有效，節后減肥、恢復狀態的第一選擇，是最適合許多懶人的運動！

5.羽毛球

羽毛球運動的成本很低，有專業場地可以鍛煉， 甚至空曠的廣場也能適用，對於肌肉和四肢的鍛煉都很有效，經常打一打，甚至連肩周炎、頸椎病統統都能不葯自愈。

6.乒乓球

我們國家的特色運動項目，成本也很低，只是對場地有一定要求；乒乓球打起來快速而激烈，會讓參與者大汗淋漓卻十分暢快，雖然初玩者第二天手臂可能會酸痛，但是堅持下去你會體驗到那無以倫比的激烈與快感，健康指數也會節節高升！

總結：黑貂運動專家溫馨提示，運動有風險、選擇需謹慎，要根據自己的實際情況來進行節后的恢復運動，循序漸進、逐漸加量，達到身體耐受平衡后，也就是狀態恢復之時，希望大家在新的一年裡健健康康、平安幸福！

從這一刻起，黑貂近視運動眼鏡，便是你運動之路上的忠誠戰友！