高血壓患者生活中的八項注意

患上高血壓之後的癥狀因人而異，有的人在早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高，並在休息后恢復正常。高血壓患者要防治病程延長，一定要在生活中多注意以下幾個方面，以免病情進一步加重 ：

1、低鹽飲食:很多的高血壓患者是鹽敏感性高血壓，所以在平時的飲食中一定要注意少鹽，對於比較鹹的食物也要注意，每天可食用鹽最多一瓶蓋的量；

2、低脂肪飲食:很多的高血壓患者常常會有高脂血症，或者血脂偏高的情況，所以應低脂肪飲食，必要時服用一些降血脂藥物；

3、適當運動:血壓平穩的情況下進行適當的有氧運動，如慢跑、游泳等。如果血壓較高則應待血壓控制平穩后再進行規律運動，切不可劇烈運動；

4、保持心情愉悅:情緒對高血壓的影響大家都知道，所以切記不可情緒激動；

5、保持好的睡眠:首先保持好的睡眠習慣，按時睡覺，不要熬夜，如果確實存在睡眠障礙，可以適當服用安眠藥輔助睡眠；

6、限酒:切不可酗酒醉酒；

7、戒煙:高血壓本身會對血管造成損害，而吸煙會進一步加重血管損害，那麼心腦血管疾病發生的風險是1+1大於2；

8、監測血壓:學會家庭自測血壓，一般一天測兩到三次，晨起時、睡眠前及午餐後半小時左右，如出現天氣變化或情緒波動或頭暈頭痛不適時應增加測量次數，血壓穩定時可一周中選一天測量兩三次。