不知道你是否在電腦前面盯著屏幕幾個小時的工作、看電視劇。現代人早晚都離不開的手機、吃飯、睡覺，手機比老婆都親，老婆沒有了還可以生活，沒有了手機簡直沒有辦法過。鑽被窩裡，睡前醒后也是機不離手。

但是長久這樣下去會對眼睛造成極大的傷害，一開始可能是視力上的乾澀、模糊、或者眼睛發熱，長久下去，還可以造成散光、近視、老花眼甚至可能還會帶來頸椎方面的問題，比如脖子僵硬、肩膀不適，如果是這樣的話，你真的該注意自己的用眼衛生，愛惜一下自己的眼睛了。

長時間的工作不休息，不只是會帶來頸椎和眼睛的問題，因為中醫講久坐傷肝，因此你的肝臟也可能出現問題，比如容易疲勞、酒量減小、易煩易怒、頭暈腦脹、消化問題等。所以我們非常有必要定時休息一下。

但是現實社會對於我們來說有著莫大的吸引力，如果沒有強制的辦法，人很難靠自覺來約束自己，在電腦前面一坐，經常一下子就是幾個小時，尤其程序員和要強的工作狂，但是這對於自己來說很不好。

因此，特別介紹兩個軟體，希望對各位有這方面困擾的人有所幫助。小編只是談介紹，並非推薦，如果你感覺不好用，你可以受本文啟發，再找尋其它好用的軟體。

眼睛護士（Eyefoo）

眼睛護士

這個軟體是windows軟體，軟體比較小，安裝后即可以使用了，設置選項豐富，功能強大。可以設置一定時間長后，強制休息，更重要的是會可以改變程序的底色為護睛的淡綠色，應該休息時可以顯示器黑屏或者調用屏保等程序。

這款軟體下載安裝后，簡單設置一下就可以用了。個人對設置方面有幾個建議：

• 系統啟動后運行 ，保證自己受到自動的監督機制來愛護眼睛

• 自動升級，此項不必選，因為軟體已經停止了更新

• 顯示設置項，拖盤可有可無。

• 常規選項：休息時關閉顯示器或者播放屏保：強烈建議不要用美女或者美圖屏保，不要以為我休息時不工作了，讓屏保顯示美女或者美圖我休息一下吧！很可能因為美女和圖片的漂亮讓你盯著顯示器，你並沒有得到真正的休息。

• 軟體可以設置休息時執行的播放的聲音，如果可以你可以設置為流水聲或者輕音樂。

• 鍵盤滑鼠超過2分鐘沒有活動時暫停計時，此項可能的情況：比如有人來訪或者中途喝水等，這樣的時間超過2分鐘可以不計算在內。

眼蜜APP

一款安卓AndroidAPP,重點一句話，產品宣稱能過濾藍光，減少藍光對眼睛的危害，相比同類的軟體而言，這可能是一大亮點。

其它的什麼青少年現代近視多麼令人心痛，什麼利用大數據科學護眼和習慣養成，其它的等等，省去XX字。

注意，本文只起到提醒的作用，並不代表這些軟體一定十分好用或者適合您，如果你有更好的軟體，請在本文留言，讓更多人受益，謝謝。