女子3個月不吃主食"甩肉"近40斤？不吃主食的危害了解一下！

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最近在微博熱搜上看到這條

「3個月不吃主食甩肉40斤」

雖然醫生明顯指出這是不健康的

但是仍有女生表示

生不出孩子不害怕

那禿頭怕不怕！

下面來看看

長期不吃主食的危害

1、結腸癌

不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。

因為蛋白質分解之後，會產生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發。

2、大腦退化

主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。

據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴重影響大腦思維。

3、會消耗肌肉

主食主要為人體提供三大主營養素的碳水化合物，如果盲目不吃主食，身體會因碳水化合物缺乏引起的自身蛋白質分解，蛋白質是人體瘦體重——「肌肉」的重要構成部分。

不吃主食無疑就是逼著自己的身體節能，並且命令身體消耗能主動消耗能量的肌肉君。

4、 皮膚變差及掉發

不吃主食可能導致吃什麼都感覺不到飽足，這是人類進化過程中出現的本能反應。缺少了主食，能量攝入不足，身體內分泌會被打亂。

接下來，你會發現你本來不容易出現狀況的皮膚變得易長痘，或者出現長黃褐斑的現象。接著，你的身體，還會因為你不吃主食破壞了內分泌，出現大量脫髮等後果。

5、代謝下降更易胖

不吃主食的話，身體會節約基本能耗。基本能耗就是基礎代謝率。基礎代謝能力也下降了。

一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，身體不會消耗掉那麼多的食物的熱量，而是以防再次進入「飢荒時期」，吃下去的東西很大程度上被轉化成脂肪，這樣的結果就是——直接導致發胖。

6、免疫力下降

機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的不吃主食不能真正長久減肥，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康。

久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率，同時你更加容易感冒，工作學習也提不起精神。

7、月經推遲或閉經

女生不吃主食的危害更大，為身體主要供能的是碳水化合物，碳水普遍存在於主食中。

不吃主食，身體的可用能量不足，你的身體為了節能，讓你活下去，會讓一些不是生存所必須的生理現象消失，比如月經。這樣就會因為不吃主食，出現月經量少、推遲，甚至閉經的情況。

對於想要減肥的人主食應該怎麼吃？

平時多用粗糧做主食

可以用粗糧和薯類代替部分精細的米面

以低 GI 碳水為主

(糙米飯、雜豆、藜麥、玉米、紫薯等)

避免血糖大幅波動

抗餓 防止暴飲暴食

不吃主食減肥的確危害大

除了知道該怎麼吃主食

我們還應明白要盡少吃

如麵包、油條、油餅、蛋卷、燒餅等

加了油、鹽、糖的主食

這些食品不但含有較高的熱量

且所含的維生素與礦物資較低

持久食用身材會發肥

想要減肥

不要再一概而論

拒絕主食了哦