小兒常見病：便秘

飲食宜忌

多喝水，適量進食潤腸通便的食物，如黑芝麻、核桃、火龍果、無花果、蜂蜜（1歲以下小兒不能食用蜂蜜）。

少吃屬性偏熱的食物，如煎炸、油膩等食物。

能舒緩便秘的食物

火龍果

火龍果性涼，有潤腸通便的功效，但因其屬性偏涼，小兒不宜過量食用。熱性便秘者可一星期食用2-3次，每次1/4個。臉色蒼白、四肢無力、容易腹瀉等屬於偏寒性體質的小兒不宜食用。

無花果

無花果性平，老年人、嬰兒、孕婦均適合食用，具潤肺健脾開胃、潤腸通便、清熱解毒的功效。一天可吃2-3個，對痔瘡便血、老人機孕婦便秘有明顯療效。

黑芝麻

性平，能益肝腎，養血，潤腸通便。

核桃

核桃又名胡桃仁。性溫，能補腎固精，潤腸通便。

繁忙人士可每天直接食用3粒核桃，對腸燥便秘、老人體虛便秘、記憶力衰退、頭髮早白、貧血、臉色萎黃者有所裨益。建議吧核桃磨粉，加入小孩的湯水或粥中，有助潤腸通便、滋補肝腎、強筋骨。

注意：陰虛火旺、體質偏熱及感冒未清者不宜服用。

健脾通便茶療：

無花果蘋果茶（1-2人分量）

材料

蘋果1個、無花果乾3枚、蜂蜜適量

做法

把所有材料洗凈，蘋果切粒、無花果剪碎，放入保溫瓶，注入熱開水焗20分鐘，待溫後放入蜂蜜即可飲用。

功效

補肺健脾、潤腸通便、催乳。適合全家飲用。

潤腸通便食療：

黑芝麻無花果粥（1-2人分量）

材料

松子仁30克、黑芝麻粉1湯匙、無花果6個、白米1/3杯

做法

1、所有材料洗凈，無花果切絲備用。

2、鍋中加入約1000毫升水，加入松子仁、無花果、白米，武火煮至水滾，改文火煮30分鐘，煮成自己喜歡的濃度，最後加入黑芝麻粉即可。

功效

潤腸通便，能舒緩便秘癥狀。

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