《黃帝內經》講：「心為君主之官，主不明，則十二官危。」而擁有一顆健康的心臟對維持生命至關重要。

年前，老程家的老奶奶近80歲了，凌晨4點左右被120急救車送到醫院，老奶奶呼吸急促、迷糊狀態，一直用手捂著心臟「哎呦、哎呦……」經檢查，確診是心臟衰竭！！！

老奶奶曾經在一家私人醫院任職，平時自己生病了就給自己診病，不是大把吃藥就是大把吃保健品。老奶奶有孝順的兒女，寵著老人，也經常給老人「零花錢」隨她的心。

但早在2、3個月之前，老奶奶出現下肢水腫，到後來出膿，自己不能行走，一直是兒女們照顧著。當時大家都不以為然，悉心照顧老奶奶就會好。但後來老奶奶總是喊胸口疼，自己診斷說自己要心梗了，兒女們見狀就帶老奶奶去醫院做了檢查。檢查結果出來后，醫生說：「老奶奶除了心衰之外，還有高血壓、冠心病，目前建議選擇保守治療，用藥物控制好血壓，做好冠心病二級預防，這樣能減少些痛哭，延長壽命。」

在給老奶奶治療過程中，因老奶奶血管變得比較脆，給護士扎針帶來了困難，若扎針時出現出血，很容易造成嚴重後果。

不幸的是，老奶奶住院五天後因心衰嚴重而離開了！

「心衰，又稱『心臟衰竭』，是隨著年齡增長，內因和外因導致心臟老化的一種常見現象。」

據資料顯示，目前我國大概有1500萬左右的心衰患者。我國慢性心衰患病率已達到1.61%，住院病死率占心血管疾病住院死亡的40%，高於總體的心血管病死率。

心臟，就像是一個發動機維持著生命，每天為了人能活著不停的運作，為機體提供血液、氧分、營養等。導致心臟衰竭因素，一方面與年齡有關，另一方與不良習慣有關；若患有冠狀動脈硬化、高血壓、心瓣膜疾病等均可引起心臟病而產生心力衰竭的情況。

心臟最怕「四件事」，看看你經常做哪些？

1，心臟怕「咸」

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。

鹽中的鈉離子過多被吸收進入血液后，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升，同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，從而引起血壓上升。

另外，除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蚝油中也含有鹽。

《中國居民膳食寶塔》2015版中寫道，建議每人每天食用鹽推薦攝入去在6g以內（相當於1啤酒瓶蓋的量）

溫馨提示：

做菜時，若加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量！如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水，平衡體內電解質！

2，心臟怕「累」

眾所周知，著名小品演員高秀敏就是睡一覺，人就走了。有句話是「凌晨4點左右是黎明前的召喚」很多人在凌晨4點左右突發心臟病而離世

勞累、長期熬夜等都會傷害心臟，而長期熬夜、休息不足是現代很多人的「通病」。若人長期處於應激狀態會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。

3，心臟怕「涼」

很多人都知道：胃怕涼。涼的食物會刺激胃黏膜，也會導致胃酸產生。

但心臟也怕「涼」。中醫認為：心臟有主血的功能，若涼的食物進入胃裡會刺激胃部毛細血管收縮，也會影響到心臟。

這也是為什麼有些人吃完冰涼的食物后出現心臟前區疼痛，尤其是患有心臟病的人。

4，心臟怕「油」

現代人都喜歡和習慣食用「過多油脂」，但有一種「油脂」被稱作「餐桌上的定時炸彈」，即反式飽和脂肪酸。

過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，增加心血管疾病發生的風險。主要來源是部分氫化處理的植物油。在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中使用比較普遍。

研究發現，反式脂肪酸會增加體內低密度脂蛋白膽固醇的量，而降低高密度脂蛋白膽固醇水平，會增加心血管疾病發生的危險。

保護心臟，堅持做好「5件事」：

一：清淡飲食：少油、少鹽、少糖，補充優質脂肪

不良飲食習慣增加血管內很多垃圾，比如甘油三酯、膽固醇等，易導致血管內形成血栓，易導致血管壁變厚，尤其是動脈血管。飲食上，少油、少鹽、少糖，以清淡為主。

多多補充優質脂肪，比如含不飽和脂肪酸歐米伽3較多的植物油——蘇子油、胡麻仁油、核桃油等。但動物內臟等少吃。

大量實驗結果表明，不飽和脂肪酸歐米伽6過多、歐米伽3過少，導致兩者失衡，會誘發慢性血管疾病發生。

還有醫學表明，飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多是導致心血管疾病和癌症的重要原因，增加攝入歐米伽3不飽和脂肪酸可以改變這種狀態。

補充方法：每天只需直接食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油，也可將蘇子油或胡麻仁油與酸奶一起攪拌后食用。

二：戒煙少酒

香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸煙成癮，能使末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，會對心臟造成負擔。

少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血液循環，讓血脈流通，氣血調和，但不要喝烈性酒。不能長期的、大量的飲酒。

三：學會減壓，調整心態

有調查表明，職位、學歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。女性在工作、家庭中也常感受到各種壓力，尤其是在更年期后，容易出現心臟問題。

減壓可通過喝茶讓「心平靜」，比如綠茶、黎王草茶等。

綠茶中含有茶多酚、兒茶素等營養素，能提神還能促進血液循環。

黎王草茶，是一種黎族藥茶，其有效成分黃酮類化合物，可改善心血管疾病，能抑制血小板聚集、抗心肌梗死，降三高等作用。

減壓還可堅持每天冥想20分鐘。

研究發現，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮、抑鬱情緒減少，而減輕壓力，有助降低冠心病死亡危險。

四：適量運動，提高心肌功能

保護心臟，還要適量運動來提高心肌功能，建議每周堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達150分鐘。切記，鍛煉以有氧運動為主，比如慢跑、步行、太極拳等。

溫馨提示：保證有氧運動且適量，從4個方面判斷：

1，運動時心跳加快但不胸悶；

2，運動中不喘還能吹口哨；

3，運動後半小時微微出汗但不累；

4，運動次日不感到疲勞。有慢性病者，建議鍛煉前諮詢醫生，以免發生意外。

五：保護心臟，常按內關穴

內關穴：

位置：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

作用：內關穴屬手厥陰心包經，是八脈交會穴之一，是人體的養生大穴，善治內臟疾病。內關穴可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。

做法：用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

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