胖友，你腫了嗎？每逢佳節胖3斤，怎麼能快速減重？

不要悲傷不要難過

請一定要堅定的相信

胖不只你一個！

胖友常伴你左右！

為了讓大家放輕鬆

今天要和大家說說

為什麼過節體重增長這麼快？！

如何打破每逢春節胖3斤的魔咒！

快速減重怎麼做？

要說體重

就必須先了解下體重的組成

一般體重稱所秤得的數字包含

骨骼、肌肉、器官、體水及脂肪組織等

身體組成的總重量，

也包含所穿的衣服、吃的食物的重量。

在身體組成中佔比最大的要屬水分

占成年人體重55~65%，

所以一般短時間體重大幅度起伏

多半是因為體水變動所致。

相反地，若喝了很多水卻不怎麼上廁所，

或排便不順暢，或女性生理變化時

（如排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留），

都可能因為水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。

也就是說過年這幾天所增長的體重

只是一個假信號

並不能反應你真的胖了！

準確來說

胖友，你腫了！

是什麼導致你體重猛增的因素呢？

NO.01

吃的太咸了（高鹽）

▼

通常爸媽做飯都下重料，而且過年下館子很正常，本身重口味就容易攝入的鈉多，再加你放縱吃了點垃圾食品，那一定是因為食物里的鹽（鈉）超標而導致水腫，體重增加。

NO.02

身體缺水

▼

你沒看錯，體重的忽高忽低多數是體內水分造成，但不代表缺水，你的體重就會就降低，如果你經常不喝水，你的身體就會認為你需要更多鎖住水份，以使身體器官保持正常運轉。

所以，親愛的，你的身體兜著那麼多儲存的水，肯定會讓你看起來虛胖虛胖的，臉蛋，肚子都比過節前看起來要胖啦，體重也一定會增長拉。

NO.03

便秘

▼

作息因為過節，一下子不規律，可能會有排便不正常，那麼很容易體重增加幾斤，等等，那粑粑到底有多重呢？我知道你也會很好奇，所以還是有人做了點研究，發現，1-2天（or 3天）的便便可以重達1到4斤，

NO.04

碳水(主食）吃太多

▼

你吃進去的每克碳水，都會給你的細胞增加水分，所以如果近幾天吃的碳水多，那麼無疑也儲存了很多水分，這就是為什麼人們可以通過嚴格控制碳水，很快的瘦下來，因為短時間裡水分也在減少啊。

NO.05

酒精

▼

酒精很容易讓人身體產生炎症，如果身體炎症多，就會浮腫，還有就是缺水，同上，身體的保護機制會鎖水來維持身體正常運轉。

那麼如何短時間減掉增加的體重呢？

很簡單

你需要的只是讓一切回歸正常

1. 消除水腫的方法首先就是多喝水，這樣你的身體會得到信號，可以釋放儲存的水分，節后第一天的減肥正確做法，就是多喝水。

2. 其次，飲食低鹽少油，相信幾頓大餐下來，各位早就油膩到不行了；

3. 再有，運動排水，有氧運動不能少啊；

能讓你這幾天體重不會有大波動

更不用擔心這幾天的體重增加

會變成身體脂肪

俗話說的好

一口吃不成胖子

但也別放肆哦

十天半個月一定會成真胖友的！