晚餐吃什麼減肥？

晚餐吃什麼可以減肥呢？晚餐是很重要的一餐，很多人都覺得晚餐吃多了容易長胖，其實，晚餐吃對了對減肥有很大幫助哦！

想要有個美味又減肥的晚餐？那就讓我們來看一下。

晚上怎麼吃能減肥？

1、多素少葷

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質。

2、盡量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。其中納豆的」納豆激酶「酵素更具有清血、加速代謝的效果。

3、調整進食順序

依照蔬菜、主食、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂肪難以吸收。

水果堅果燕麥片