准媽媽貧血應該如何改善

導讀：懷孕前就有點貧血，孕期應該怎樣補充營養？什麼時候開始補？

准媽媽貧血應該如何改善

如果孕前貧血，一定要把這種情況改善了再懷孕。因為孕前貧血，會把這種情況延續到孕產期。如果屬於輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴重，一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬。

給大家舉幾個例子，比如說你吃了100g的含鐵食物，會為你補充多少鐵元素？

孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克，雞血可以給我們提供25毫克，豬血8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵，100g豬肝可提供12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。儘管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟裡面含過多的維生素A和膽固醇。

從懷孕前就貧血，建議從孕前開始補。並且從懷孕12周開始常規補鐵，每天30毫克。情況嚴重者，在食補的同時，還可以協同藥物治療，而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血，比如同時缺乏別的營養素，如維生素A缺乏，他們都會相互影響。