葉酸，孕期必不可少的補充

一般葉酸是基本沒有副作用的。吃葉酸要注意的不是葉酸帶來的副作用，而是要注意葉酸服用過量的問題。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需求量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。可是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。現在，孕前孕期的女人一般每天服用400微克即可，詳細的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，使神經損害向不可逆轉方面發展。

葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇齶裂、先心病等疾病的發生。那麼，懷孕前如何補充葉酸？

備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，直到懷孕后3個月。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。

另外葉酸不足也會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間，准爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性，讓准媽媽更好地受孕。

有些食物也富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。