小腿肌肉怎麼減 做個柔軟系女子
妹子減肥都紛紛瞄準了運動減肥這一環，買好了運動裝備，在每個傍晚來臨之際，去公園或者操場來場酣暢淋漓的跑步之旅，不僅出汗排毒，整個人也變得神清氣爽！
不過，很多妹子堅持一段時間就對跑步望而卻步了，因為小腿居然長肌肉了！長肌肉了！說好的柔軟系女子一不小心活成了女漢子，連衣櫃里新買好的裙子也不敢穿~那到底小腿肌肉怎麼減呢？
小腿肌肉的形成：
大部分人的小腿肌肉都是日常習慣造成的。
1.運動后忽視拉伸的重要性，腿部得不到適當的放鬆，乳酸堆積，肌肉就形成了。
2.走路姿勢不對，強健了腓腸肌，形成了肌肉腿。
3.站姿不正確，會造成身體負荷過重，也會形成肌肉腿。
小腿肌肉怎麼減
按摩療法
1、取適量的按摩霜或者乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間有上下兩邊擠壓按摩。然後用手指在皮下脂肪較多的部位和膝蓋周圍用力按壓摩擦，每條腿按摩5分鐘。
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2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿肚上的肌肉，每條腿擰3分鐘。
3、兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複按摩3次，在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方要加大力度。
4、把拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿按摩的時間為3分鐘。
飲食療法
1.維生素E幫助去除水腫 。
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群加速新陳代謝。
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。
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經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。