程序員鼓勵師

類似於IT男這種常坐辦公室的人都會有兩個共同的職業病也是兩個最「折磨人」的職業病：1）眼睛疲勞；2）脊椎病。

這兩個職業病引起的原因也是辦公室工作人員的職業性質所引起的，所以不得不防。

第一：眼睛疲勞

如今越來越多的人由於視力疲勞不能緩解逐漸變成了近視眼，不得不帶上「黑框眼鏡」了，對於愛好運動的人來說無疑是非常痛苦的，更甚的是天天帶著黑眼圈也不好看。而對於許多人，例如IT人員，眼睛疲勞是幾乎一定會有的，那麼如何緩解呢？

1.調整好電腦光線

「擒賊先擒王」，要想緩解疲勞首先要針對光源做好調整，多把電腦光源調成「柔光」，且亮度隨時間的變化也要稍有變化，不能太亮也不能太暗，避免造成「散光」。

2.適時休息

連續看電腦或者屏幕十五分鐘左右就要讓眼鏡休息一分鐘，多眨眼，緩解疲勞，連續工作兩到三個小時可以走動走動，看看綠色植物，身邊備著眼藥水，隨時可以用。

3.找准一切機會讓眼睛休息

打電話時、上廁所時、思考時等等，總而言之盡一切可能的時間讓眼睛得到休息。

第二：脊椎病

脊椎病用一個字形容，那就是「難受」！脖子時時刻刻都在異響，更甚者是還會引起頭暈頭痛、咽喉腫痛、心慌失眠等，嚴重影響自己的生活質量。那麼如何緩解或者治療脊椎病呢？

1.養成健身的好習慣

經常健身運動，不僅會有效緩解脊椎問題，更有利於自己的身心健康。

2.深呼吸、多下蹲

多做深呼吸，多做下蹲運動可以有效緩解脊椎引起的頭痛。頭暈等癥狀。

3.多做脊椎操

工作空閑時多做「脊椎操」--低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸后縮、順逆轉動，連續做五分鐘即可。

錢是賺不完的，身體是自己的，任何時刻都要牢記身體健康。祝各位身體健康、萬事如意。