身體感覺疲勞，嚴重可引發癌變

加班，熬夜，現代人最多的感覺就是「累」！長期疲勞，會帶來許多健康隱患。從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。說話有氣無力、食慾差、不容易入睡……

這是身體在提醒你：要休息了！抗疲勞全攻略，疲憊的你必須知道！

長期疲勞誘發哪些病變？

工作忙、壓力大，不少人長期處在慢性疲勞狀態中，先是渾身乏力，接著失眠、頭疼、口腔潰瘍。若是疲勞狀態持續，很可能引起病變。

女性： 易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等：

男性： 好發肝囊腫、甲狀腺瘤等 嚴重可導致癌變：

疲勞到癌症僅需四步！

輕度疲勞

深度疲勞

重要臟器內部變異

誘發癌變

原因

長期慢性疲勞，破壞人體免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長。

注意

防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

癥狀表現身體狀態1輕度疲勞

如果總想打哈欠、伸懶腰，說明已處在輕度疲勞狀態。

改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度及提升血糖值。

2深度疲勞

心情抑鬱、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙。

改善方法：放慢工作節奏，每周最好做3次鍛煉，睡前泡個澡。

3重要臟器內部變異

肩、背、腰等部位持續疼痛，也可能長期出現頭昏。

改善方法：儘早到醫院就診，查明病因，對症治療。

4誘發癌變抗疲勞方法全攻略1

減壓從吃開始

多吃水果、蔬菜、菌類等

2

按時吃早餐

吃早餐的人無論是心理狀態，還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。

3

攝入充足的水份

水份對於人體的重要性不言而喻，血液變得很稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。

4

避免在午後攝入過多咖啡因

有研究顯示，每天攝入一定的咖啡因可以使人們的精力更加充沛。但是午後過後攝入過多，使你在第二天感到極度疲乏。

5

每天走1小時

每周至少三次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續0.5—1小時。

6

利用沐浴緩解身體疲勞

在沐浴的時候可以深呼吸也會緩解壓力疲勞。

7

要有自己喜歡做的事情

有一件自己的愛好對自己的身心健康還是很有幫助的，放鬆身心。

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