究竟哪一種才是正確的刷牙方式，不沾水才是對的嗎？

備受爭議的刷牙方式：一種是放上牙膏開始刷牙；另一種是把牙膏在水裡潤濕一下再刷牙。

事實是：牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

除了某些特殊的牙膏，比如含有一些抗過敏成分牙膏若遇水后活性成分釋放而建議干刷以外

我們刷牙的主要目的是清潔牙齒和口腔，主要是牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現;另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。即使刷牙的時候不沾水，也完全可以清潔口腔，因為口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升。

所以刷牙前牙膏不能沾水，沾水是白刷這個說法並不正確，比較好的做法應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然後正常刷牙即可。

大家可以嘗試用溫水刷牙，因為無論冷水還是熱水，牙齒都需要有一個適應的過程，溫水的話，對口腔和牙齒的的健康狀態比較有利。因此，推薦大家使用30-36度的溫水刷牙。

此外，每天按時認真刷牙並不能替代洗牙，牙結石及牙菌斑單靠刷牙是難以清除乾淨的，所以要定時去口腔醫院進行洗牙。