皮膚科主任：冬天多吃這些食物，可緩解皮膚乾燥！不學可虧大了

冬季天氣寒冷，每個人出門都裹成球，不僅行動不便，有時候還會產生一些難言之隱，例如皮膚髮生瘙癢時想要撓一撓，但是層層衣服的阻隔，導致這個動作無法進行。那一種癢卻撓不到的痛苦，只有經歷過的人懂，因此要擺脫這種痛苦，最好的方法就是不讓皮膚產生瘙癢。那麼有什麼方法可以避免冬天皮膚出現瘙癢的情況呢？

首先皮膚瘙癢，是因為皮膚乾燥引起的，而皮膚乾燥是因為季節變化，比如寒冷的天氣所引起的。這個時候，人皮膚的皮脂以及水分的分泌會逐漸減少，從而導致皮膚變得粗糙，產生屑片等，尤其在洗完澡和睡覺的時候會更加嚴重。很多人無法忍受這種瘙癢的感覺，就會用手去抓，一不小心就會損傷皮膚，使皮膚出血，以及產生抓痕傷口等，發展下去還會形成嚴重的皮膚瘙癢症。那麼皮膚瘙癢的情況該怎麼緩解呢？

廣州市第一人民醫院皮膚科黎志剛主任醫師在此前接受家庭醫生在線的相關採訪時表示想要避免皮膚乾燥引起的瘙癢問題，最根本的方法就是解決皮膚乾燥缺水的情況。要解決肌膚缺水的問題平時多喝水補充皮膚水分，還可以通過塗抹潤膚產品滋養皮膚。除了補水的問題之外，減少外界刺激也是避免皮膚瘙癢的重要部分。

飲食、空氣、溫度等各種條件都會使皮膚受到刺激引發瘙癢。因此想要解決皮膚瘙癢，例如不要用過熱的水洗澡、減少洗澡次數，適時、適宜地使用沐浴露，養成良好的飲食習慣等也是減少皮膚瘙癢的好方法。尤

其是飲食方面，皮膚容易瘙癢的人飲食上不要吃辛辣刺激性食物，還要避開、高咖啡因、重口味的食物，多吃富含維生素A、E的食物，如豬肝、牛奶、胡蘿蔔、玉米、捲心菜、芝麻、香菇等。

除此之外，生活其他方面多注意，也可以避免皮膚瘙癢的情況，比如化纖衣物易引發靜電，導致肌膚乾燥，所以冬天盡量選擇棉質衣服，棉質衣服比較柔軟透氣，對於皮膚的保護效果是很好的，同時也是最舒服的。

以及冬天冷，很多家庭會開暖氣使室內溫度升高，其實要想減少皮膚乾燥問題，室內溫度不宜過高，保持適宜溫度就好，期間還可以用種花草或者使用加濕器等方法來保持室內濕度的正常，以減少皮膚水分的蒸發。最後生活要規律，保持平和的心境，避免發怒和急躁。

以及皮膚瘙癢情況嚴重時，例如嚴重影響了日常生活和工作，則可以在醫生的指導下使用藥物，但切勿自己隨意用一些外用的止癢藥膏，以免出現皮膚繼發感染和過敏。