那些堅持健身，堅持自律的人，後來怎樣了

傑西和53歲的爸爸相約運動減肥，僅六個月，就有了奇迹般的變化。

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雖然開始的過程很難，但在兒子的鼓勵下，傑西爸爸堅持了下來。

從開始的生無可戀

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到激情四射

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漸漸的

傑西爸爸愛上了運動

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僅6個月，華麗蛻變

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傑西將健身記錄整理了出來，製作成紀錄片《「霸霸」你變了》。

人們普遍會在30歲前後經歷一些認知變化：年輕時看重的某些顯性優勢，如智力、口才等，逐漸讓位於自律、耐心等品格。

因為這時，需要藉由時間驗證的真相已初現端倪，自律、耐心等品格會幫助我們走得更長更久，是度過人生考驗的關鍵。

也許有人可以憑藉運氣一時得志，但持續的成功一定不是憑藉運氣。

自律除了讓生活更健康，工作更高效外，還有助於姻緣。

——那些幸福的伴侶都會告訴你，維持和諧婚姻的秘訣在於閉嘴。這點太難做到，需要雙方強大的自律性。

年輕時會覺得:

人生苦短，不及時行樂有愧於光陰，有負於如歌歲月。青春就該放歌、縱酒、醉生夢死，才算不枉此生。

做事三分鐘熱度，發誓早起，卻沒有幾天又被打回原形。

沒有很喜歡的事，周末只在手機、遊戲、和外賣中度過。

無法拒絕熬夜，到了晚上抱著手機，一刷就是兩三點。

聽從購物慾，一遇打折便瘋狂下單，現在依然邋裡邋遢，渾身廉價氣質。

羨慕他人——制定計劃——不夠自律——淪為平庸，惡性循環。

「人不風流枉少年」、「走自己的路，讓別人說去吧」、「都這把年紀了，還不能做自己，真可憐」「人總要學會善待自己」......

熬夜加班：把責任歸咎在老闆的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規劃，才能避免加班；

羨慕別人生活：把別人的成功歸於生於好命。

自律的人，從不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任。

義大利作家卡爾維諾說：

我對任何唾手而得、快速、出自本能、即興，含混的事物沒有信心。

我相信緩慢、平和、細說長流的力量，踏實，冷靜。

我不相信缺乏自律精神和不自我建設，不努力，可以得到個人或集體的解放。

作家嚴歌苓的許多作品都被改編成了影視劇，包括近期大熱的《芳華》，包括《歸來》、《金陵十三釵》、《梅蘭芳》、《少女小魚》、《危險關係》、《第九個寡婦》等。

每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。

她說：「每次坐到書桌前，我都全身顫抖，痛苦到不行，但我必須這麼做，只有寫作，才能讓我有存在感」。

心理學家曾做過一個棉花糖的實驗，讓4歲的孩子待在一個房間，面前誘以棉花糖，告知他們，棉花糖他們可以隨時吃，但如能等到實驗人員回來再吃，就可獲得更多的棉花糖。

同是4歲的孩子，面對眼前的棉花糖，有的立即大口吃掉，有的堅持了一會，最後沒忍住，還是吃掉了棉花糖，有的孩子不斷用唱歌、自說自話等方式轉移注意力，一直堅持了15分鐘，最後得到了更多棉花糖。

實驗后，對這些孩子跟蹤調查發現，能管住嘴，堅持15分鐘的孩子，明顯比其他小孩更優秀，更受人歡迎、工資更高、更不容易中年發福。而那些立即吃掉棉花糖的孩子，則人際關係較差、不善於應對壓力、注意力不夠集中、工資相對更低、銀行幾乎沒有存款、擁有房子或者存錢養老的可能性更小。

那些從小自律性不夠的孩子，長大后很難維持長期關係，以至於更可能成為單親父親或母親。從小懂得自律的孩子，長大后。則普遍能獲得更大的成就，與親人朋友關係更融洽。

王小波：人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

在佛教的話語體系中，自律叫做「戒」。

為什麼豬八戒的名字裡面有「戒」字，沙和尚的名字里卻沒有「戒」字呢？因為豬八戒的慾望太多了，不戒，就永遠都是豬。

要想成就人生，就要像孫悟空那樣，戴上緊箍咒，知道什麼該做，什麼不該做。

怎麼才能成為一個自律的人？

1注意優先順序

書富如入海，百貨皆有之，人之精力，不能兼收盡取，但得其所欲求者爾。故願學者每次作一意求之。

意志力有限，目標設置，不能貪多，一次只設置一個目標，只做一件事，更易於集中注意力，更利於堅持。

咪蒙月薪5w的助理黃小污說：「任何時候都要學會主動安排時間，不要被時間安排」。

2把自律的生活方式當成目標

3向借口挑戰

我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。

如果你有幾個令你無法自律的理由，那麼，你要認清它們只不過是一堆借口罷了。

人類天性好逸惡勞，喜歡逃避問題，自視甚高卻很難腳踏實地。

大腦出於自我保護的天性，常常屏蔽掉問題，常常找介面抱怨。

自律的人，從不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任。

4工作完成之前,先把獎勵挪開

企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那麼，你會發現前者越來越多，後者越來越少。

人生也是。

有個小故事：

一對老夫婦來到露營區紮營，兩天之後，有一家人也到達隔壁的營地。

當這家人的度假車一停穩妥當，就看見這對夫婦和三個孩子一擁而下，一個孩子迅速地搬下冰櫃、背包和其他用品，另外兩個孩子立即把帳篷支開，前後不到15分鐘，整個營盤便布置就緒。

隔壁的老夫婦看得目瞪口呆。「你們這家人真是少見的露營高手呀！」老先生充滿讚佩地對新鄰居稱讚道。「其實做事情只要有系統就好辦多了，」隔壁的年輕爸爸回答：「我們事先規定，在營地架設完成之前，沒有一個人可以去洗手間。」

5把目光注視在結果上

無論任何時候，只要你把注意力放到工作的難度本身上，而不考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣；如果沉浸於其中太久，就會養成自憐的毛病。