春季養生，必須以養肝為主，肝臟在人體中起著排毒的作用，一旦出了問題，排毒功能下降，身體抵抗力下降，身體各方面的健康問題就會隨之而來。

春季養肝黃金期，改掉「三種習慣」，常做三件事，還你一個好肝！

養肝一定要改掉這三種習慣：

第一種：睡眠不足

每天晚上11時至凌晨2時,按照中醫經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。

但是,肝臟排毒需在熟睡中進行。

熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝臟養不足血,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。

第二種：酒精過量

目前多數研究認為，連續5年以上每天攝入酒精超過40克，有48%會患上不同程度的酒精性肝病；

每日攝入80—100克酒精時，酒精性肝病的危險性增加5倍；

每日攝入超過160克則增加25倍；

如果持續飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會發生酒精性肝炎，14%發生酒精性肝硬化。

一次大量飲用的危險性比小量分次飲用大，早年飲酒發生肝病危險性高。

第三種：睡前吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。

這樣會給肝臟增加負擔，不僅毒素會清理不幹凈，導致病症的發生，同時對腸胃也不好。

常做這三件事，保肝護肝，還你一個好肝：

第一件事：早起排便

很多人，早上醒來，有尿意和便意，但是為了多睡一會，選擇先憋著，實在忍不住了再去廁所，其實這樣，對肝臟極其不利！

專家表明，人在進食后的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

第二件事：日常多補水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

如果不喜歡喝水，還可以多喝一些保肝茶，一方面可以護肝，一方面還可以滿足味蕾的需求。

蒲公英根茶，北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

玉蘭根茶，玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

金銀花茶，金銀花的作用非常大，金銀花具有清肝明目、清熱解毒等作用，不但被用來當做藥材，甚至在食品行業也大展身手了，也可以用來泡茶喝，對養肝護肝也是非常好的。

第三件事：肝部最怕酒和藥物

酒精和藥物對肝臟功能極為不利，有肝損的人一定要戒酒。

不少人身體不適時，習慣到藥房買止痛藥，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。所以春天保護肝臟一定要遠離酒和不必要服用的藥物。

圖片來自網路，如有侵權聯繫刪除！謝謝