早上喝一杯淡鹽水排毒？不靠譜

早上起床喝一杯水是養生界的共識，雖然養生界謠言滿天飛，但這一條在醫學上是說得通的。問題在於喝什麼水，怎麼喝？

睡覺的時候人體還在工作，經過一晚上的代謝，從尿、皮膚、呼吸中帶走了大量的水分，起床的時候基本處於缺水狀態，起床喝一杯水是必要的，除了糾正缺水狀態外，還有這些好處：

1.促進胃腸蠕動，預防便秘

2.沖淡胃酸，調節腸胃

3.預防心血管疾病的發生，水能增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度

4.補水，讓肌膚如絲般光滑，比德芙還滑

喝鹽水排毒不靠譜

有人說早上喝一杯淡鹽水能夠排毒，這是不對的。首先，淡鹽水怎麼個淡法？生理鹽水是0.9%，很咸很咸，喝不下去的。稀釋到0.2%？這也就意味著500ml水中有1g鹽，正常人無所謂，高血壓與腎病患者就不合適了，高血壓患者需要低鹽飲食，一天不超過6g，一杯水就喝下去1g鹽，顯然是不合適的。再者排毒肯定不能用淡鹽水，為什麼呢？白開水喝下去後身體內的鹽分就降低了，為了維持0.9%的生理鹽水比例就必須把水排出去，所以喝純水后很快就會尿尿，但如果你喝鹽水，喝進去後身體還是平衡狀態，沒有必要排出來。

喝什麼水？

溫開水最好，涼白開不建議。《紅樓夢》中薛寶釵勸賈寶玉喝酒要溫一下，不然喝下去身體會受涼，五臟六腑還要去溫熱涼酒。這話很有道理，連一向機智在愛情中滿肚子小心思的林黛玉都無法反駁，只能拿小丫頭出氣。

比溫開水更好的選擇是蜂蜜水，中年女性注意了，蜂蜜是能夠美容的，這話不是我說的哦，李時珍在《本草綱目》中說的。蜂蜜性平，不管你是陰虛還是陽虛都可以喝。蜂蜜是百花的蜜汁形成，是植物最精華的部分。喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強。推薦紫雲英蜜和槐花蜜。早上喝水以300-500ml為佳。