濕氣是百病之源，如何徹底告別體內濕氣？（附食療方）

濕氣是百病之源

濕氣重是中醫的用語，也是近幾年來人們談論及自己身體時，最常提及的詞。俗話說：「十人九濕，濕氣是百病之源」，這話有一定道理。那麼，濕氣重會出現什麼現象呢？

濕氣重的人經常會感到疲乏、睏倦，走路腿發沉、大便不暢或發粘、頭上也總是感覺像是裹著一層東西，腦袋不清爽。

濕氣重的人大多氣虛、經脈不暢通，這樣身體里的廢物排不出去，人就容易肥胖。我認識一個女孩，很愛美，為了保持身材，經常去游泳和健身，但是體重就是降不下來，而且身上還經常長各種東西，有時是腿上長了個硬結，有時是腰上長了硬結，有時又是耳朵里長了個硬結。她這就是典型的濕氣重的體質，如果不調理體質，就很難改變肥胖和時常長東西的狀態。

由於氣虛經脈不暢，體內毒素也會也來越多，所以濕氣重的人，臉色看上去大多發黃，皮膚虛浮不緊緻、容易變得粗糙暗沉、氣色不好，而且皮膚容易過敏或起濕疹，很多皮膚病久治不愈的人，大多跟濕氣重有關。

濕氣重的人大多喜歡吃口味重的食物，辛辣油膩高鹽的食物吃多了，也會造成經脈不通，這樣又會加重體內的濕氣，形成惡性循環。

濕氣也是百病之源，它對人的傷害緩慢而隱蔽，是看不見的健康殺手，許多疑難雜症和慢性病，都是從濕氣重開始的。

當濕氣重在皮膚時，皮膚過敏瘙癢、長濕疹、皮膚病。當濕氣重在肌肉時，頸肩腰背、身體四肢僵硬酸痛。當濕氣重在骨骼時，頸肩腰膝關節疼痛，活動不靈活。當濕氣重在臟腑時，內臟器官功能變弱，甚至長腫瘤。

如何徹底告別體內濕氣？

俗話說，「千寒易除，一濕難去」。意思是，去掉身體的寒氣容易，但去掉濕氣就難了。

近幾年來，廣為流行的紅豆薏米湯，已經成為大家去濕氣的首選食療，不可否認，紅豆薏米湯的確有去濕氣的作用。其實，還有不少的食物都有去濕氣的作用，但是這些都只能暫時去除滯留在人體內的濕氣，過不了多久，濕氣又會回來，這是因為沒有阻斷產生濕氣的源頭，治標不治本。

中醫認為「諸濕腫滿皆屬於脾」，意思是濕氣重跟脾有關。這是因為脾的一個很重要的功能就是運化身體里的水液。我們吃的飯菜水果、喝的粥湯茶水，進到體內后，營養物質被吸收后，多餘的水液必須排出體外，如果脾虛，水液就會停滯在體內，就是我們常說的有濕氣，久而久之會形成痰濕體質，也就是濕氣重的體質。

所以，想要徹底清除體內濕氣，需要從改變體質入手，也就是要改變脾虛的狀態。在祛濕的同時，必須要補氣健脾，如果單純的祛濕，則會越去濕越重。脾強健了以後，就像疏通了管道一樣，濕氣很容易自己就排出體外。

既然濕氣是由於體質所致，不可能像感冒咳嗽一樣，一兩周就好了。體質的調理，至少需要3個月到1年的時間。所以，食療是最好的選擇，我們要把體質的調理融入到每天的一日三餐中。如果只是偶爾想起來，去吃點去濕的食物，是遠遠不夠的。

有朋友可能會問了，食療與食物到底有什麼不同呢？

食物與食療的不同之處在於，食物是為了吃飽肚子，比如：五穀雜糧、瓜果蔬菜都是很好的食物，每個人都可以吃一樣的食物，都能滿足生存的需要。而食療則是為了獲得健康，是為了讓氣血變得更充足、更平衡。五穀雜糧怎麼搭配？比例是多少？吃多長時間？則需要因人而異，要根據自身的體質來調配，所以每個人的吃法都不太一樣。

今天我和大家分享一個徹底清除體內濕氣的食療方。

準備食材：白扁豆10克、薏米10克、赤小豆10克、紅棗3枚、干山藥20克（鮮山藥50克）。

特別注意，不同體質的人，在服用時，還需要根據自身體質，對食材做適當調整和增減。比如：胃寒、宮寒、痛經或經期、孕期、備孕的人，要去掉薏米、赤小豆，加上紅豆10克、紅糖10克。尿多、尿頻的人，要減掉薏米、赤小豆，加上芡實10克、黑豆10克。經常失眠的人，要減掉薏米、赤小豆，加上蓮子10克，黑豆10克。

白扁豆被稱為五穀中最純之味，不僅能健脾去濕，還能止吐止瀉，尤其擅長調和脾胃。對於脾胃虛弱、大便不成形、白帶過多的人，是非常好的食物。白扁豆常常被用在安胎藥中，它不僅能安胎，更能種子，就是能治療不孕，因為不孕大多是由於任脈督脈受損的緣故，而白扁豆能調理任督二脈。

山藥被稱為「神仙之食」，《神農本草經》中被列為上品補益葯。山藥的藥性平和，補氣而不上火，是非常好的補氣食物。我們剛才說過，要想徹底去除體內濕氣，必須補氣健脾，氣足了才有力量清除體內的濕氣和垃圾，補氣是去濕的根本，是治本，單純去濕則是治標。

薏米主要功效在於健脾去濕，同時還有清肺化痰作用，屬於補中有清，以去濕濁之氣見長，可以平衡血壓和血脂。薏米還有很好的養顏作用。對有皮炎、濕疹的人來說，薏米是不錯的食物。薏米也被稱為「益壽的仙丹」，可以補五臟。但是薏米性偏涼，對於脾胃虛寒的人，或是手腳冰涼比較怕冷的人、或是宮寒痛經、經期孕期、正在備孕的女性來說，是不適合吃的。

芡實在《神農本草經》中，被視為延年益壽的上品，是健脾補腎的首選。對於經常腹瀉、尿多尿頻、白帶過多的人來說，非常適合長期服用。

赤小豆，不僅能健脾去濕、利水消腫，還有很好的解酒作用。如果喝醉酒可以煮一碗來喝。但是，這裡要特別說一下的是，尿多尿頻的人，不適合長期吃赤小豆，只可暫時用來去濕。

紅棗能補中益氣，身體氣足了，就能自己把濕氣排出去。所以去濕必用紅棗。俗話說：「日食三顆棗，百歲不顯老」。大棗還有一個特別神奇的功效，就是能去除豆腥味，能讓食療湯的口感變得更好，這樣更容易堅持長期吃。但是大棗必須掰開煮才有這個作用。

製作方法

方法一：直接水煮后食用。這樣做的優點是簡單，缺點是比較耗時，特別是不太好吃，口感較差，不容易堅持。食療必須是美味的，才有可能堅持常年服食。

方法二：用豆漿機打糊，這樣比較容易消化，如果再添加其他食材，能達到良好的口感。

要想徹底去除體內的濕氣，除了食療，還需要打組合拳，從飲食、運動、情緒等全面調理。如果只是依靠食療祛濕，而不改變過去的生活習慣，體內就會不停的產生濕氣，只要一不吃祛濕的食物，馬上就會濕氣重。

首先，晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。有位先生，經常喝酒應酬，每次連續喝酒一段時間以後，小腿上的皮膚就會很癢，抹什麼都不管用。但只要不喝酒，過一段時間自己就會好了。因為，酒能助濕，常喝酒的人大多濕氣很重。

有道是：「動養脾、靜養腎」，意思是身體動起來，最能養脾；心靜下來，最能養腎。所以，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等，這些運動有助於改善微循環，保持經脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物及濕氣留滯，讓濕氣及時排出體外。

最重要的是，要少思慮，多靜心，因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質。更多原創內容，請關注新浪微博或微信公眾號無忌大夫。