改善微循環提升自愈力

身體的疼痛根源該如何改善？近來，國內有醫學專家提出此新觀點：改善微循環，即有助於提升自愈力！專家認為，包含癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、失智症之間有一個隱藏的共通點――與微血管床（Capillary Bed）上的微循環障礙有著密切關連。而改善微循環，優化身體氧氣，有助於提升自愈力！

細胞最關鍵的生命線：微血管床

什麼是微循環？動脈就像馬路底下的大自來水管；微血管就像家裡水龍頭的小水管，可想而知，動脈暢通並不等於微血管暢通。對於血液循環，人們經常把大循環與微循環混為一談。

成千上萬的人為了健康、體態、防病、抗老，每天花費很多精力來養生保健、鍛鍊心臟和肌肉，也花費大量金錢購買保健食品來照顧血管，卻常忽略細胞最關鍵的生命線――微血管床。

微血管床指的是一組由許多微血管構成的網路，它們緻密地穿梭於組織內，將血液中的氧氣、 營養物質、生化物質輸送到全身內臟器官的每一顆細胞，並排走細胞的代謝廢物。

此外，微血管是白血球在體內移轉的主要通道，對免疫也很重要。病灶附近的微血管床是血液中白血球出發去攻擊病原體的主要基地，大量的白血球穿出微血管，抵達病灶附近，消滅其中的病原體或是癌細胞。

在微血管床上進行的交換現象：微循環

而組織中的抗原表現白血球在結合病原體之後，還會進入淋巴管並循環至淋巴結，讓淋巴結中的B淋巴球根據這些抗原製造相對應的抗體，最後再流回靜脈中，形成全身性的免疫防禦。就像廚房的流理台，既有水龍頭送來乾淨的自來水，也有排水孔供污水流走，這些發在生微血管床上的交換現象就是微循環。

適度的運動，才能改善微循環效果

如何建立良好的微循環？在多數情況中，保持運動習慣的人會有較好的微循環，但並沒有絕對的關連性，因為運動主要是促進包含心肺功能在內的大循環。運動時通過心、肺、肌肉和皮膚（幫助散熱）的總血流量會增加，但內髒的血流量反而是減少的，所以，運動不見得能改善內髒的微循環。

事實上，運動時體內會產生大量乳酸、二氧化碳等代謝廢物，也可能造成肌肉、軟組織和關節的微血管破裂而損及微循環。唯有適度的運動，才能達到保健及改善微循環的效果，採用錯誤的方式或強度過高的運動，長期而言反而使某些部位的缺氧情況加劇。

微循環的基本功能包括：進行血液與人體每顆細胞間的營養補給、氧氣供予、廢物排泄、維修汰舊，也是免疫反應的主戰場。就像工廠機台需要有導電性良好的電線、穩定的電源、充足的原物料供應，並妥善處理廢棄物，以保證能正常運作。

微循環發生障礙　會影響器官的生理功能

所以，健康的微血管床的血流量會與內臟器官的日常工作量（代謝水平）相當。可以說，微循環是維繫細胞健康最重要、也是最基本的生理現象，如果發生障礙，會直接影響器官的生理功能，甚至造成病痛。例如頭痛、頭暈，或者是記憶力衰退，往往就與頭頸部的微循環發生障礙，導致大腦缺血有關。