拯救松垮小肚子！4個動作練出平坦腹部
動作1
雙腿合併，抬起彎曲成直角，手貼地面垂直放置，身體保持直立，然後運用腹部肌肉，抬起頭和腰。腳和身體成直角。
動作2
腿保持直角，吸氣並向上提臀。呼氣的時候放下。肚臍以下的部位做向上運動，有意識地保持腿不動。(重複5~10次左右)
動作3
雙手抱頭，平躺，雙腿合併，抬起與身體保持垂直。手抱頭 然後把頭抬起。
動作4
吸氣的時候頭和腿一起抬起，腿要保持垂直，呼氣的時候放鬆，放下腿和頭，但是不能碰到地面。(重複5~10次)
哪個訓練都是小動作，但是要運用到腹部和臀部的肌肉，保持平衡，調節高度慢慢做。這種恢復訓練最好還是在產後一個月獲得運動許可之後再做，不要太勉強自己哦！