男人一定要吃的補腎壯陽美食

陽痿，是指男子陰莖痿軟、不能勃起，或勉強勃起，但舉而不堅，無法進行正常的性生活。對於陽痿的治療，運用中醫藥及飲食療法有較好的療效。那麼，哪些食物有利於增強性功能呢 ?

生精壯陽食物多

歷代本草書記載了不少食物，具有補腎生精、益氣興陽作用。例如：生精食物有哈士蟆、鯉魚、海參、雀肉、雀腦、雞蛋、鹿肉、葡萄、檸檬、烏雞、甲魚、蓮子、黑芝麻、黑豆、羊腎、狗腎等 ; 興陽食物有核桃仁、栗子、刀豆、菠蘿、櫻桃、韭菜、花椒、生薑、大蔥、荔枝、雄蠶蛾、狗肉、對蝦、河蝦、海馬、羊肉、泥鰍、童子雞等。這些生精興陽食物多數有互補作用。

在補腎壯陽食物中，如：狗肉對陽虛型的陽痿、早泄、性冷淡等患者有治療作用 ; 羊肉對陽虛型性功能障礙及體虛的患者，能起到既補精血，又助元陽的作用 ; 麻雀肉味甘性溫，能益精壯陽，適用於腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數，用雀腦、雀卵治陽痿、腰痛、遺精亦有效 ; 鵪鶉食之可增氣力、壯筋骨，治腎虛腰痛、陽痿 ; 海參味甘、咸，性溫，能滋補肝腎、益精壯陽，凡尿頻、夢遺過頻、腰酸乏力者均可食用 ; 蝦米、蝦皮含鈣量高，有壯陽、益腎、補精作用，可治療陽痿、腰痛、乏力 ; 日常食用的韭菜也有補肝腎、助陽、固精作用。

補腎益精的食物對性功能也有良好的調節作用。如核桃：不但可以預防心血管疾病，防止早衰，還可增強性功能。因為核桃中所含的鋅和錳，是人體性腺的重要成分。鴿子：它的強精作用更勝過麻雀和鵪鶉，體力降低、性慾衰退者，可將鴿子剖洗乾淨后，入蒸籠中蒸熟，先飲其滲出的精華之液，再吃鴿肉。蛤士蟆油：中國林蛙，雌蛙輸卵管稱為蛤士蟆油，可強腎益精、補虛退熱，對腎虛精虧、陰虛發熱者有良效。將蛤士蟆油煨湯，加冰糖飲用。此外，魚鰾、龜、鱉、烏賊、牛髓與豬髓對性功能減退有較好的食療作用。

食用麻雀 " 起陽道 "

最值得一提的是麻雀。麻雀肉甘、溫，無毒。《本草拾遺》說：" 冬三月食之，起陽道，令人有子 ";《食療本草》言能 " 益精髓 "，並說 " 宜常食之 "。本品善補人之陰精陽氣，凡腎氣虛衰，精髓不足，陽痿不舉，夜尿頻多，性功能減退者，均可以其食療。怎樣食用麻雀來增強性功能呢 ? 下列幾則食療方可供選用。食療養生

【雀肉粟米粥】麻雀 5 只，粟米 100 克，蔥白少許，先將雀肉用食鹽炒熟，再用米酒 1 杯略煮，加水適量，下粟米同煮，待米熟時，下蔥白及油、鹽、花椒調味，空腹食用。《養老奉親書》以本方治腎虛陽痿，腰膝酸軟，體倦乏力，小便頻數，又可列為中老年人補益延年之方。

【椒鹽雀肉】麻雀 3～5 只，用植物油煎熟，放少量花椒粉、食鹽拌勻，嚼食，酒送下。該方溫補之力較強，適用於腎虛陽痿、精量少或精子數低下，以及早泄等病證。

【麻雀燉蝦仁】麻雀 5 只，鮮蝦仁 50 克，姜 3 片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。將雀肉、蝦仁、薑片及調料同入有蓋沙煲中隔水燉 3 小時左右，最後放入味精、白酒即成，食肉飲湯。

【麻雀煲葯】麻雀 5 只，加入党參、枸杞、龍眼肉、大棗肉、淮山藥、黃芪、當歸各 9～15 克，同煲至肉爛熟，加調味品食肉飲湯。不僅可壯陽，還有滋腎補血之功。

【麻雀蛋】將麻雀蛋蒸熟去殼，蘸鹽末吃，每次吃 3 個，每日 2 次，可連吃 1 個月。用於男子陽痿、精少不育，女子血虛經閉，以及肝血虛所致的目昏或夜盲症。

此外，麻雀燉湯、麻雀浸酒均能起到一定食療作用，既溫補，又強壯，堪稱補益佳品。

補腎壯陽粥

1：韭菜粥

韭菜粥 150 克，大米 100 克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日 1 劑。功效：可溫腎壯陽。

2：海參粥

海參 50 克，粳米 100 克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬 20～30 分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

3：枸杞豬腰粥

枸杞子 10 克，豬腎一個，粳米 100 克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4：菟絲子粥

菟絲子 30 克 ( 鮮者加倍 ) ，大米 100 克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日 2 劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。

5：炒核桃仁

核桃仁 10 克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

6：蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉 10 克，羊腰一個 ( 去內膜，切碎 ) ，粳米 100 克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

7：鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠 6 克，粳米 100 克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

8：杜仲腰

杜仲腰花：杜仲 12 克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

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