冬天曬太陽 好處多多

冬天曬太陽有什麼好處？冬陽和煦溫暖，民間有「冬曬太陽，勝喝參湯」之諺語。

冬季更需要經常多晒晒太陽，結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效既能讓人感到暖意融融，心精舒暢，又能獲得維生素D，這種「陽光維生素」具有神奇的強身防病功能。冬天曬太陽的好處具體如下：

冬天曬太陽預防感冒和流感

流行病學調查發現，冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發病率高發時節。而陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，增加巨噬細胞活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。

冬天曬太陽遠離抑鬱症

冬天晝短夜長，日照減少，老年人如不常出門接受陽光，腦內松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀。因此，老人在風和日麗的天氣，到外面晒晒太陽，參加文體娛樂活動，就會使褪黑激素減少，甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加，喚發起青春活力，一掃抑鬱陰霾。

冬天曬太陽強健骨骼

冬天晒晒太陽，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射後轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，並調節鈣、磷代謝，維持適當血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。對防治中老年人骨質軟化病、骨質疏鬆症大有裨益；對防治小兒佝僂病、黃疸有幫助。

冬天曬太陽維護心血管健康

晒晒冬陽，會感到渾身暖和，這是因為在陽光中紅外線「熱」的作用下，血管擴張，血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是，曬太陽獲得充足的維生素D，可通過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止過高或過低。研究發現，維生素D缺乏，罹患冠心病、中風、心衰的風險會大大增加。可見，與冬陽為友，是預防心血管病的又一法寶。

冬天曬太陽調節血糖

研究表明，缺乏維生素D，是導致II型糖尿病的危險因素。晒晒太陽，可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖作用。因為維生素D能改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對胰島素的敏感性，利於糖和脂質的代謝，並能保護糖尿病患者的血管，減輕動脈粥樣硬化，預防或延緩併發症。

冬天曬太陽增強肌肉力量

老年人行走時常感腿腳酸困，肌肉無力，這與缺乏維生素D有關。曬太陽，可滿足人體對維生素D的需求，調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，老而不衰，走履驕健。

冬天曬太陽抵禦癌魔

流行病學研究證實，如果得不到充足光照，維生素D合成不足，罹患乳腺癌、結腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危險將會提高。而曬太陽，則促使活化維生素D的合成，增強B和T淋巴細胞的免疫調節活性，有效地抑制細胞增殖和分化，抵禦癌魔的侵襲。

中醫提醒：冬曬太陽好，但要講究科學，冬天曬太陽的時間以上午9～11時，下午3～4時為宜，每次曬15～30分鐘；11時至下午3時前陽光中的紫外線B光束和C光束含量高，不宜曬太陽。

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