糖尿病友自我保健的七大原則

糖尿病的自我療法是什麼？糖尿病是一個終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。因此，我們建議糖尿病患者學會自我管理，自己來了解自己的飲食、運動等多種情況。那麼，糖尿病的自我療法有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。

1、加強認識

糖尿病病人需要了解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看病，不查血糖，也不去注意併發症的情況，這種態度十分危險，往往要為這種「不在乎」而付出不可挽回的代價。

糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、對醫務人員及對各級領導的宣傳教育，使他們積極行動起來，和糖尿病作鬥爭。

2、養成健康的生活方式

好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病，我們應該順應人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。

3、合理膳食

糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

4、適宜的運動

運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利於血糖的控制。糖尿病患者每天應從事「持之以恆，量力而行」的鍛煉，進行l小時左右的運動。運動后最大心率為（220-年齡）的60%～85%為宜。有利於減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動，因為這樣會起到相反的作用。

5、血糖監測

此外，在飲食控制、合理運動的基礎上，血糖的自我監測也不能忽視。血糖監測可以讓醫生了解到患者的具體情況，並隨時根據患者的病情變化，適時調整治療方案。

6、經常按摩

研究發現按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低同時可以改善微循環，預防併發症的發生。按摩還可以減輕壓力，放鬆心情。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預防併發症的作用。

1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位於肚臍下方一橫掌處。

2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然後改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對準肚臍，輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。

4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

5、擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右。

6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附近。

6、注意個人衛生

糖尿病患者還應注意口腔衛生，經常洗澡。如有口腔發炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應及早治療。足部出現皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時，鞋襪要穿得寬鬆一些，以免影響血液循環，導致腳趾潰爛、壞疽等。

7、精神療法

精神療法是指患者要保持一個良好的心態，積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復，研究證實，積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。

看了以上的介紹，現在你知道糖尿病的自我療法應該怎麼做了吧，糖友要認真執行哦。

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