保密：告訴你，別人不知道的抗癌養生的7個辦法

談起抗癌，網上充滿著各種抗癌秘方，比如經常吃大蒜，吃保健品，在辦公桌上放仙人掌等等各種辦法。但真的深究起來，過錯的太多正確的太少，尤其是廣為流傳的秘方大多沒有科學根據。

接下來就聊聊那些靠譜和不靠譜的抗癌辦法

抗癌的「四個不要」

1. 不要信賴祖傳偏方、秘方

大多數癌症屬於近代病，而所謂的偏方、秘方總是歷史悠久，解決辦法早於問題出現是不可能的！

目前為止，沒有任何一項研討標明偏方是對癌症有用的，我們需謹慎。

2. 不要信賴傳聞、個例、故事

不要再去信賴那些為了賣葯而編造的故事了，即使身邊真有這樣被醫生判了「死刑」還在活著的人，也不要去仿效。

世上存在偶然性，但大多數人都是因為沒有健康的日子習氣而生病，千萬不要抱著僥倖心理去應戰健康的底線。

3. 不要盲信所謂的「專家」

不要仰仗頭銜去判定是否是專家，而是要從科學的視點動身，看是否能建立在可信的數據和根據上。

4. 不要依從最新的科研作用

媒體報道中所謂的「最新抗癌作用」一般都還在實驗階段，沒有實在的進行臨床實驗，動物和人是兩碼事，適用於動物的不一定適用於人。

其實，不靠譜的抗癌辦法還有許多，但實在靠譜的抗癌方規律少了並沒有那麼多奧妙的顏色，可能就是我們聽過許多遍的「心靈雞湯」，就是那些讓人瞧不上眼的好習氣。

抗癌的「七個要」

1. 要戒煙

吸煙會引起許多與癌症有關的疾病。

以肺癌為例，我國的肺癌發病率上升很快，兒童肺癌的發病率更是上升迅猛。有數據閃現，死於肺癌的人中吸煙者和未吸煙者的比例是17:1。

避免肺癌最有用的辦法就是禁煙。戒煙不只有助於自己的身體健康，而且還能讓家人親友包括孩子免於肺癌的糟蹋，何樂而不為呢？

2. 要控制體重

肥壯也會導致20多種癌症，近年來發病率飆升的結直腸癌就包括其間。

數據閃現，從2000年至2010年北京市直腸癌發病率就添加了97.15%，這種病的添加趨勢非常可怕，因此，有必要合理有用的控制體重。

3. 要練習

這一點和控制體重對等重要。

哪怕每周只練習兩三次，每次30分鐘，也能將患結腸癌的風險下降一半，患肺癌的風險下降40%，患乳腺癌的風險下降三分之一。

從今天開始，養成控制體重和加強練習的出色日子習氣和抗癌辦法。

4. 要定時檢查

大多數癌症都是可以前期發現的。

比如俄然發現身體的某個部位出現異常了，像某個痣俄然變大了、變得不規則了、顏色變深了，此時去看看皮膚科醫生，他們會幫你判別是不是得了皮膚癌。

再比如剛說到的結直腸癌，其實結直腸癌在早上是可以檢查出來的，作結腸鏡就是最好的檢查辦法，50 歲以上每 10 年應該做一次，也不費事兒。

5. 要接種疫苗

目前有兩種疫苗有助於癌症避免。

其間一種是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗舉薦接種的年紀是 9 ～12 歲，13 ～ 26 歲可補種，最好是在初度性日子之前接種，它可以避免大部分宮頸癌。

第二種則是乙型肝炎（HBV）疫苗。我國是乙肝大國，以前的20年，乙肝疫苗將兒童肝癌的死亡率下降了75%，如果堅持接種 HBV 疫苗，還可以減少 HBV感染，以此減少肝癌的發病率。

6. 養成飲用健康紅酒的習氣

2000年，丹麥一項研究表明，與不喝紅酒的人相比，喝紅酒者死於心臟病的風險會下降一半——事實上，得出此類結論的研討成果還有許多。

而美國阿拉巴馬大學伯明翰分校(UAB)一個研討小組在2007年8月出書的《癌變》雜誌宣告陳說稱：葡萄酒中的白藜蘆醇可減少罹患癌症的風險。他們經過白鼠實驗證明：攝入白藜蘆醇的白鼠患前列腺癌的風險下降了87%，抗癌作用在攝入7個月後最為顯著。

7.健康飲食

這兒所說的健康飲食並不是所謂的「抗癌食物」，也不是那些膳食補償劑。

而是什麼都吃的均衡飲食。比如多吃生果、蔬菜、粗糧、豆製品等，這才是最健康的飲食辦法。

抗癌，說難也不難，說簡略也不簡略，要害看我們怎樣挑選，是否要為自己的健康擔任。