女人練習瑜伽的禁忌 女人練瑜伽的好處
女人練習瑜伽的禁忌，很多女性都會覺得練習瑜伽就會有很好的減肥效果,並且有著不錯的健身效果,其實女人練習瑜伽的禁忌是有很多的,小編就給大家講講女人練習瑜伽的禁忌。
1.懷孕婦女練習瑜伽要小心
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以後,醫生評估孕期狀況良好才練。
2.飯前飯後一小時內不做瑜伽
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽,做瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
3.情緒波動不宜練習瑜伽
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊 綳,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
女人練瑜伽的好處
女人練習瑜伽的禁忌
1.塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
3.預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感。
藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。
4.延年益壽
普通人太缺乏鍛煉，動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學會呼吸，更是可以延年益壽。
5.提升記憶
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。
除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強自我控制能力，抵禦不良情緒的影響。飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
6.排毒美容
①瑜伽可以促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。
女人練習瑜伽的禁忌
②瑜伽可以穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。
7.減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修鍊，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。