霜降(10月23日)，是秋季最後一個節氣，也是秋到冬的過渡。霜降過後，養生保健尤為重要，一定要抓住呀，俗話說，「補冬不如補霜降」「霜降進補，來年打虎」，可是怎麼補才是恰到好處，沒有反作用呢?

由於早晚溫差加大，氣血遇寒循環不暢，有的人會感覺手腳易涼，後背易冷，但心裡還會有燥熱的感覺，但這時又未到寒冷程度，進補應以清補、平補為主。霜降進補，就應該從咱們常見的白蘿蔔開始。

霜降時節，吃蘿蔔最好

大家都知道，民間素有「十月蘿蔔賽人蔘」「蘿蔔上市，郎中下市」的說法，但是霜降后的蘿蔔格外甜、格外營養，因為霜降以後，蘿蔔啟動「抗寒」反應，蘿蔔所含的澱粉在澱粉酶的催化下水解變成麥芽糖，麥芽糖再經轉換變成葡萄糖，葡萄糖就是甜的並且容易溶於水，所以，蘿蔔就變甜了，同時營養成分也鎖住了。

白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還有抗病毒、抗癌的作用。

體質較為虛弱的孩子和老人，在這個時候很容易著涼感冒，吃白蘿蔔正好，不僅可以補充水分，還能促進食慾、幫助消化，增強人體的免疫功能，提高抗病能力。對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風感冒等疾病有改善功效。

白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動，因為「肺與大腸相表裡」。

白蘿蔔的食用禁忌

1，脾虛泄瀉者慎食或少食；

2，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食。

3，不宜與胡蘿蔔及人蔘，西洋參同食。

多吃栗子 預防感冒

霜降過後，一天比一天冷，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。每100克栗子含碳水化合物40.5g，蛋白質4.2g，脂肪0.7g，膳食纖維1.7g。另外栗子還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質。

栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，它還能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷。而且，霜降后是感冒的多發季節。栗子可提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。

腹瀉?藿香正氣水效果好

由於天氣猛地一冷，很多人會發生胃腸問題，最常見的是腹瀉，但一般不是因為細菌的問題導致，而是由於在夏季時貪涼，體內寒氣較重，加上氣溫降低，很容易發生腹瀉的情況，此時如果腹瀉不妨使用點藿香正氣水來緩解，如果腹瀉情況較為嚴重，一定要及時就醫。

睡不醒?要及時補覺

俗話說：「下發春困秋打盹，睡不醒的冬三月」，天氣越來越冷，不僅容易困，還有時候會心情不好。此時建議早睡早起，適當的補補覺，這不僅可以緩解睏乏，還可以提升情緒情志。

另外，秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。