晚餐應該這樣吃

俗話說「中午吃飽下午吃好」為了我們的身材和健康，晚餐的營養搭配是非常重要滴。在這裡小編就為大家整理了一下，如何注意晚餐的營養搭配吧。

1.晚餐時間要定好

晚餐時間一定要按時，一般定在下午五六點，不宜太晚再吃。因為吃完晚餐之後還需要慢慢消化，太晚的話容易導致肥胖喲，所以為了我們的身材一定要按時吃晚餐喲。

2.多吃富含色氨酸，碳水化合物，維生素B的食物

比如五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻之類的。還有米飯，以及動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

3.晚餐一定要清淡，不宜過於油膩

在晚上人體的機能也在慢慢需要休息，此時再吃過於油膩的食物不易於消化，而且容易囤成肥肉。所以為了自己的好身材一定要堅持吃的清淡。