晚餐應該這樣吃

俗話說「中午吃飽下午吃好」為了我們的身材和健康,晚餐營養搭配是非常重要滴。在這裡小編就為大家整理了一下,如何注意晚餐的營養搭配吧。

1.晚餐時間要定好

晚餐時間一定要按時,一般定在下午五六點,不宜太晚再吃。因為吃完晚餐之後還需要慢慢消化,太晚的話容易導致肥胖喲,所以為了我們的身材一定要按時吃晚餐喲。

2.多吃富含色氨酸,碳水化合物,維生素B的食物

比如五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻之類的。還有米飯,以及動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經功能的穩定,有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中幫助血清素的合成,有助於安眠。

3.晚餐一定要清淡,不宜過於油膩

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在晚上人體的機能也在慢慢需要休息,此時再吃過於油膩的食物不易於消化,而且容易囤成肥肉。所以為了自己的好身材一定要堅持吃的清淡。

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