小姐姐的減肥日子堅決不能餓 不能餓 不能餓

減肥是現代女性的時尚， 是現在好身材女人們不斷追求的東西，那麼想要剪掉多餘脂肪，就應該天天吃白水煮菜？很多人說會營養不良，其實根本沒必要擔心的。只要多吃清淡的蔬菜，再吃一些富含蛋白質的穀物類食品，不要吃太多了，肯定會減掉很多。

不過最好還是多配合一些運動，另外即使很餓的時候也千萬別暴食！吃個半飽消化半個小時就不餓了。 把主食換成粗糧就可以了，不要吃零食。少食多餐，多鍛煉就能瘦下來了。很健康而且也不會反彈

減肥日子不能餓方法

1.青菜肉都吃。增強飽腹感。

2.肉必須吃，要保證蛋白質。

3.主食換成緩釋碳水，粗糧，糙米，土豆，番薯，南瓜等等都是好選擇，大米白面這些精糧最好少吃。但碳水攝入也是必須的。

4.控油鹽，但必須吃油鹽。打比賽那種控鹽的不適合一般減肥減重的人。

5.減肥不是什麼都不吃，而是什麼都應該吃，增加營養攝入但控制不必要的脂肪和熱量攝入。

6.堅決不能餓。

不能餓。不能餓。必要的時候突破平台還可以吃垃圾食品爆一頓激活新陳代謝。長期的嚴格控制會很容易暴食，人也會頹廢和萎靡。

最好用廚房秤量化食物的分量避免多餘的攝入。

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