常吃藍莓的這些好處你知道嗎

　　藍莓是一種美味又無比健康的水果，藍莓富含多種營養成分，比如維生素、氨基酸、礦物質等，對人的身體有極大的好處，能夠抗氧化、增強勉疫力、保護心腦血管健康等等。那麼常吃藍莓到底有哪些具體的好處呢？

　　增強免疫力：研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。

　　護眼作用：豐富的氨基酸、微量元素、花青素對對眼病和心血管疾病有很好地療效。

　　美容作用：藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變。

　　減肥作用：藍莓中的多酚類物質對於脂肪的分解，具有很好地作用。

　　減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。

　　提高腦力：藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　抗血栓作用：藍莓中的花色苷對於防止血小板凝結，動脈硬化具有一定作用。

　　有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

　　防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　降低血糖：糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

　　尿毒症緩解作用：藍莓中富含的微量元素對於尿毒症和腎病具有一定的緩解作用。