什麼是肥胖？你達到肥胖診斷標準了嗎？快來看看中國肥胖診斷標準

肥胖症是指體內脂肪堆積過多和（或）分佈異常，通常伴有體重增加。世界衛生組織（WHO）則將肥胖定義為可能導致健康損害的異常或過多的脂肪堆積。肥胖症患者的一般特點為體內脂肪細胞的體積和數量增加，體脂占體重的百

分比(體脂%)異常高，並在某些局部過多沉積脂肪。如果脂肪主要在腹壁和腹腔內蓄積，被稱為「中心型」或「向心性」肥胖，對代謝影響很大。中心性肥胖是多種慢性病的最重要危險因素之一。作為一種由於機體脂肪蓄積過多和分佈異常導致的慢性疾病，肥胖的診斷標準並非一成不變，在臨床上主要通過對身體外部特徵測量間接反映體內的脂肪含量和分佈，其中又以BMI最為常用。

BMI的定義：體重除以身高的平方(kg/m2)。在不同性別和不同年齡段的成年人中，BMI提供了在人群水平最有用的超重和肥胖的衡量標準。但是，同時也應該認識到BMI是一種較為粗略的指標，在不同個體某一BMI水平並不總是意味著相同的肥胖水平，尤其是對肌肉特別發達的個體，BMI可能不適宜作為判定肥胖的標準。

由於不同人種身體生長和發育情況不一樣，西方的肥胖診斷標準並不適用於我國人群。2002 年4 月，國際生命科學學會中國辦事處召開了中國肥胖問題研討班，邀請臨床醫學、預防醫學等多學科專家，就國內外肥胖症的流行趨勢、肥胖症與疾病關係及預防和控制措施等問題展開了深入討論和廣泛交流。在與會者的呼籲和衛生部疾病控制司的支持下，國際生命科學學會中國辦事處組織了由多學科專家組成的「中國肥胖問題工作組」，對我國21 個省、市、地區人群體重指數（BMI）、腰圍、血壓、血糖、血脂等二十四萬人的相關數據進行匯總分析，並據次此提出推薦意見。工作組同意以BMI 值「24」為中國成人超重的界限，BMI「28 為肥胖的界限。基於該研究，中華人民共和國衛生部疾病控制司於2003年發布了《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，指南詳細的規定了我國肥胖的診斷標準，見下表：

腰圍是另一個被用來反映肥胖程度的指標，該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優於腰臀比值。男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm 為腹部脂肪蓄積的界限。

所以，對於我國的成年人，理想的體重為BMI控制在18.5-23.9之間，同時男性的腰圍小於85cm，女性的腰圍小於80cm。大家可以自己在家測量，看看你達標了嗎。

讓我來教大家具體如何測量BMI和腰圍。BMI=個體的體重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m2)。在測量時，受試者應當空腹、脫鞋、只穿輕薄的衣服。測量身高的量尺(最小刻度為1 毫米)應與地面垂直固定或貼在在牆上。受試者直立、兩腳後跟併攏靠近量尺，並將兩肩及臀部也貼近量尺。測量人員用一根直角尺放在受試者的頭頂，使直角的兩個邊一邊靠緊量尺另一邊接近受試者的頭皮，讀取量尺上的讀數，準確至1 毫米。稱量體重最好用經過校正的槓桿型體重秤，受試者全身放鬆，直立在秤底盤的中部。測量人員讀取槓桿秤上的游標位置，讀數準確至10 克。

腰圍的測量方法是讓受試者直立，兩腳分開30−40 厘米，用一根沒有彈性、最小刻度為1 毫米的軟尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的天然最窄部位)，沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度，讀數準確至1 毫米。

最後分享給大家一張圖片，根據自己的身高和體重，自動計算BMI，大家可以看看自己是否達到肥胖診斷標準。

不同身高和體重者的BMI值及超重和肥胖分類