你吃過不發胖的火鍋嗎？多虧有冬瓜荷葉茶！

天氣實在太冷了

很多人早早的就把吃火鍋這件事提上了日程

最近各大火鍋品牌

推出的一人小火鍋也是非常火了

的確，冬天吃火鍋既有氛圍又暖身

但是傳統的火鍋湯厚料足熱量實在是太高啦

那麼怎麼吃火鍋才能

既飽了口福還能不上火不發胖減少身體負擔？

在來年春天成為最精緻的豬豬女孩/男孩？

下面小編我就來教你幾招！

第1招

拒吃到飽

吃到飽會在短時間內吃下大量東西，增加腸胃道負擔，多餘的熱量也會轉成脂肪囤積在體內，建議餐餐吃7分飽就好。

第2招

采清湯底

碗麻辣湯底熱量高達382大卡，是清湯湯底熱量（約10大卡）的38倍之多，且鈉含量即達一天建議攝取量，建議湯底以昆布（海帶）或番茄蔬菜湯為佳。

第3招

巧搭醬料

沙茶醬、醬油、辣椒醬及豆瓣醬等醬料類，油脂及鈉含量高，應減少使用，並建議可使用天然食材如蘿蔔泥、蒜、蔥及香菜搭配提味。

第4招

多吃蔬食

建議多選當季天然未加工、可見食物原貌之食材和蔬菜，熱量低又富含營養素及纖維質，更可以增加飽足感。

第5招

少加工品和甜點

炸豆皮等油炸類加工火鍋料含有大量油脂，貢丸、火鍋餃則多會使用肥肉來增加口感，其脂肪及熱量皆很高。

1杯240毫升的可樂約122大卡，含糖量30.5克，相當於6.1顆方糖

1球60克巧克力冰淇淋有164大卡，含糖量12.9克，相當於2.6顆方糖！

我不聽我不聽我不聽！

瑟瑟發抖....

還能不能安心吃個火鍋了？？？

咋辦？說好不發胖呢？？

這裡建議以白開水或無糖茶取代，減少身體負擔，但有人覺得白開水味道太寡淡了，喝點什麼無糖茶？冬瓜荷葉茶和就特別好！

荷葉：荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，它可以增加冠脈流量，對實驗性心肌梗塞有對抗作用

對急性心肌缺血有保護作用；對治療冠心病、高血壓等有顯著效果；對降低舒張壓，防治心律失常、心血管病等也起重要作用。

冬瓜：冬瓜本身不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用

將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

冬瓜荷葉茶十分適合體型肥胖或是有便秘困擾的人，這是由於冬瓜荷葉茶喝多了大小便的次數會明顯增多。

且冬瓜荷葉茶能促進油脂的分解，對減肥十分有利。

另外，值得一提的是，冬瓜和荷葉沖泡成茶對高脂血症也有幫助，荷葉中的生物鹼有降血脂作用。

不少人平時都有喝花草茶的習慣，特別是到了秋冬轉季，很容易口乾舌燥，這時候更要多喝花草茶滋潤一下。

不同的花草茶有不同的功效，冬瓜荷葉茶就有清肝敗火，消脂減肥的功效，十分適合長期久坐的上班族們了~