眼睛保健操有助預防近視，食物營養成分可以增加視力

現在電子產品的興起，使得很多青少年的生活都離不開電腦、手機等。而在使用這些電子產品時，如果不注意用眼，就是造成近視。近視怎麼辦呢？

近視的早期癥狀有哪些？

1、眼睛疲勞有些高年級的小學生或中學生，看書時間一長，字跡就會重疊串列，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動不穩的感覺。有些人在望遠久后再將視力移向近處物體，或望近久后再移向遠處物體，眼前會出現短暫的模糊不清現象。這些都是眼睛睫狀肌調節失靈表現，是由眼疲勞所致。另外，有的少年兒童會反覆發生霰粒腫、麥粒腫或瞼緣炎。這些兒童視力雖然可達到1.0以上，其實已經「奏響」了近視眼的前奏曲。

2、知覺過敏在發生眼疲勞的同時，許多人還伴有眼睛灼熱、發癢、乾澀、脹癰，重者疼痛向眼眶深部擴散，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項肩背部的酸痛，這是由於眼部的感覺神經發生疲勞性知覺過敏所致。

3、全身神經失調原來成績好的小朋友對學習會產生厭煩情緒，聽課時注意力不夠集中，反應也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學習成績下降。晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些變化也是即將發生近視的信息。

預防近視先保證飲食營養均衡：

1、食物預防近視。人體的視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。含維生素A除了豬肝等之類的食物以外，如枸杞子所含豐富的B一胡蘿蔔素可在人體內轉化成維生素A，再吃含高蛋白質的蕎麥米，提高維生素A生成視黃醇，更好的預防近視。

枸杞子、蕎麥米對明目提高視力有很大的作用，因此醫學臨床應用這些有效成分，目前經研製枸杞子、蕎麥米的相關發酵液，比如網上相關的仰甘複合菌發酵液，是經過益生菌72小時發酵催化，相對於食物，這些成分的功效得到增加，同時也更加容易吸收。含維生素A的食物很多，平時可以多吃蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡蘿蔔、南瓜、豬肉中的含量也較高。

2、做眼保健操。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。他們的癥狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。所以要適當的做眼眼保健操，在電腦前工作最多不能超過2個小時，感覺眼睛不舒服，多看看遠處的青山綠水，給眼睛放鬆下，有利於預防近視。

3、眼鏡的佩戴。很多人都會以為近視多少度就要佩戴多少度的眼鏡，其實是不正確，專家提醒，眼鏡的度數最好要比眼睛的近視度數小一點，這樣眼鏡對眼睛的傷害會小很多，能比較好的預防近視。如果近視不是很嚴重不要天天戴著眼鏡，天天戴著眼鏡會造出眼睛對眼鏡的依賴。特別容易加深近視。用眼鏡也要適當合理的使用，也能很好的預防近視。