三天減肥見效！不節食！

你相信三天就能看到減肥效果嗎？想減肥的你們，不管相不相信，都來試一下，說不定有意想不到的收穫。但要注意，在適當的飲食，同時還要輔以適當的運動，這樣才能起到減肥的效果。

三天瘦身第一套套餐

第一天

早餐：核桃、花生、黃豆打成的豆漿一杯，不加糖，和豆渣一起食用。白水煮雞蛋1枚，外加半個蘋果加餐。

午餐：半碗米飯，外加牛肉燉胡蘿蔔1小碗（約100克），外帶一個橙子。

晚餐：半碗米飯，外加少油的青菜（約200克），去皮雞肉切絲炒芹菜（約100克）。

第二天

早餐：番茄胡蘿蔔汁1300毫升，全麥麵包1片，堅果50克。

午餐：半碗米飯，牛肉乾2～3粒，花椰菜、甘藍、芹菜焯水做成的蔬菜沙拉100克。

晚餐：半碗米粥，少油青菜100克，香蕉1個。

第三天

早晨：白粥半碗，白水煮雞蛋1枚，牛奶一杯。

午餐：蔬菜切細，加入去皮雞肉末做成的米粥1碗，涼拌小黃瓜1碟（約100克）。

晚餐：1小碗蔬菜雞肉粥，番茄蛋花湯1小碗。

三天瘦身第二套套餐

第一天

早餐：葡萄柚四分之一。花生醬1勺，全麥麵包2片，不加糖的咖啡1杯。

午餐：清蒸魚肉100克，全麥麵包夾生菜葉1片，番茄2片。

晚餐：四季豆、花椰菜焯水后做成蔬菜沙拉200克。葡萄100克。

第二天

早餐：白水煮雞蛋1枚，蘋果半個；全麥麵包一片，不加糖咖啡1杯。

午餐：酸奶1杯，雜糧餅乾2片，香蕉半個，無糖咖啡1杯。

晚餐：黃瓜（約100克）切片加生魚片5片左右，蘸芥末食用。全麥麵包1片。

第三天

早餐：纖維餅乾5片，牛奶1杯，蘋果半個。

午餐：全麥麵包2片，白水煮雞蛋1枚，咖啡1杯。

晚餐：熱狗1個，蔬菜沙拉100克。

在食用減肥餐時每周堅持3天，如果感覺飢餓，可以飲用溫開水提高飽腹感。此外，還應注意，長期食用減肥餐再加上高度運動的話，可能引起營養不良。在工作繁重的時候，也不宜吃減肥餐。