0——2歲專註力培養之己見

在親子共讀中培養專註力，我和米尼是從一周九個月時開始的。在此之前，我們有意識做到的，就是「不打擾」而已。

不，確切地說，在家裡，所謂「不打擾」策略也貫徹得不好。我們家人多，每個人都玩心重。所以他獨個兒呆著的時間很少。

所幸，因為住在海邊，從他還是個兩個月月齡寶寶時，幾乎每天有三四個小時時間混跡在沙灘上。等及可以撒手走路后，他就滿沙灘自己跑。孩子獨自面對大自然時，他們相互的作用力就顯現出來，讓人肅然起敬。大自然會用力和美、危險和誘惑給孩子巨大的開示，無時不刻在引導生命成長。而即使大人不說教，最幼小的孩子也會很快領會在此生存的規則，領會行為的邊界。

孩子與大自然靜默相對時，是最專註的。這種專註力遠超越了他年齡的設限。因此，如果你孩子常置身於大自然，你只要和他一起感受，感受每一股風、每一個罅隙、每一個老鼠洞、每一朵波浪。只要遵從他的天性和耐心，安靜地尊重和端詳這個世界，讓世界如湖心之月，全然投射在他心象上，就是對專註力最好的培養。

關於親子共讀時的專註力培養，一開始幾乎是無意識的。一周九個月的孩子，面對的課題多半是「認識動物」「認識顏色」。我和米尼經常在繪本的跨頁大圖上比賽找動物，找車子。他嘗到了「找到了」的樂趣，成就感大增，每每要求「還要找！還要找！」

作為一個母親，之前，我很排斥「為了增長孩子某個能力特地進行某種課程」的想法，覺得目的性太強，缺少隨性自然的樂趣。但那段時間我在看佛經。陸續接受許多「被習氣束縛的心靈需要修習」之上師忠告的衝擊。反觀自己左顧右盼、分分秒秒都受著外界侵襲和干擾的心，覺得羞愧。

真希望自己的孩子有所定見啊！——當時我這樣想，只有專註的人，才能心無旁騖地走自己的路，才能聽到天地之聲。

從那天開始，我就自己著手給米尼制訂一些很基礎的「專註力培養」規則和教程。

1、 當孩子沉浸在自己喜歡做的事情，全神貫注時不打擾——這就是你們專註力的共同修習（即使不共讀也可以修習，這就是很多上師說的「分分鐘都是心的禪修」的道理）

2、 共讀——哪怕共讀表演、共讀嬉鬧時，盡量圈定參與人數，從頭到尾不加入其它人。使每一個過程善始善終。這也是專註力的修習。

3、 不要在意時間。你會發現，專註本來就是時間、流言、外部環境的死敵。如果你要求孩子專註，就放棄對「哎呀時間快到了你快點」「哎呀別人都做到了你怎麼還沒做完」「人都走光了我們不能再呆下去了」的執著。平時全身心投入，關鍵時刻才能呼喚專註力的加持。

4、 不要把專註力限定在某個方面。在日常生活中，盡量少說「只要你看書專註就好了」「做作業專註點」這樣的話。在每個細節上，在一天的任意時刻呼喚孩子專註。並不是只有在書頁、電腦和玩具上才能玩「來找茬」的遊戲。這個世界就是你們的圖紙。當你和孩子學習著、不斷學習著隨時端詳和領悟這個世界，變化真的會發生：你會發現自己和孩子的數息變長，你們倆都不在那麼容易發怒焦躁、發現外部世界有很多意外，發現你們倆的視野角度不同，但總能互相給予驚喜。瞧，心靈的專註力真能導向世界之美。

雖然說得那麼好聽，可我和米尼還在專註力學習非常初級的階段。成果僅限於在他聒噪的時候喊：「快！找找紅色車蓋的車在哪裡？」然後兩個人靜默下來，蹲下身縮在天橋橋墩下忙碌地四下看；以及當家人走來走去大聲說話時，我在敞開式書房裡能寫下一篇篇稿子——如此而已。儘管這樣，這專註力初顯的魔力，已使我們受惠極多了。

回到親子共讀的專註力課程，現在我試著列下之前整個過程中對我們特別有幫助的繪本。所謂「特別有幫助」，指的是「針對孩子觀察和尋找，能直接給孩子成就感，鼓勵他們銳化自己專註力」的那些書。

1、《鴨子騎車記》——這本繪本的跨頁大圖，是米尼主動尋找微小事物（如老鼠）的開始。選這本書不是說每個孩子都得從這本書開始。而是說，許多繪本大師其實在繪本里都會加入一些小細節。包括《晚安，大猩猩》里的小氣球、《大雨嘩啦啦下》里的車子排序等，善用大跨頁、注意小細節。是共讀時銳化專註力的第一步。

2、《開車出發》——選這本書，是因為：1、全景圖書對孩子的專註力培養益處很大。視野變大，挑戰更大。如果他們在之前跨頁搜尋上已經熟練，可以引入全景書作為通關考驗的第二站。2、我說的實際上不是《開車出發》，實際上，這裡提到的所有書目都是可變的。我說的其實是《開車出發》所代表的喻意：孩子的專註力培養，從他們感興趣、願意專註的事物開始。米尼最興趣的是汽車，他樂於尋找《開車出發》，如果你的孩子興趣點在其他方面，就不要拿這本書作為第二站。

3、如果孩子通過全景圖書搜尋關（米尼是在在一周十個月、一周十一個月左右），你們就可以放手做，經常做城市搜尋了。具體方法就是站在某個位置，觀察人群、觀察景物，觀察海報、觀察霓虹燈……提出你的搜尋要求——孩子會非常喜歡這樣的遊戲。

4、回到共讀，這段時期，五味太郎的一些書，如《小金魚逃走了》《黃色的……是蝴蝶》《寶寶創意大發現》開始顯得非常重要。孩子開始面臨更大的考驗：事物會經常改變顏色、形狀、哪怕一堆相同的事物、細節也不盡相同。這個階段比起之間的階段會更難，尤其對未滿兩歲的孩子來說，他們隱約會感受到前所未有的壓力。孩子必須花更多的時間，才會獲得成功（一開始還會屢遭失敗）。

這時候你要做的是：A、堅信。如果不是太超越孩子的認識階段，你要做的就是告訴自己「我們能做得到」。並為此付出努力。

B、努力表現在兩個方面：其一是多向孩子描述實物的細節。比如五味太郎一副畫里，畫著兩隻公雞，附文問：「哪只公雞帶著手套？」如果孩子不認識「手套」，這樣的尋找是無望的。尋找，要歸到生活，長期堅持不懈地向孩子描述實物（手套、牙刷、保險杠、方向盤……感受他們的顏色、形狀、溫度、稜角）這樣的努力在搜尋中顯見成果。其二是歡欣鼓舞地接受「失敗」。每次米尼搜索錯誤，我會跟他說「哇，是很像，但不是。」大家也可以找找合適自己孩子的否定句。搜索的意義不在於結果，而在於過程。如果孩子沒有如願與目標相逢，卻因此得以發現另外的天地，也是美事。鼓勵決不氣餒的尋找，是非常重要的愛的表達。

5、回顧一路而來的過程，第四階段是個「檻」。經過這個階段，孩子會開始自主的、競技式的、快樂地尋找。並樂意在尋找中享受成就感。當時，我們接觸到一本非常棒的繪本：《打瞌睡的房子》。我把它放在第五階段，只是因為它出現在米尼和我視野中剛好是那個時候，實際上，它自身包含的階梯訓練可以涵蓋專註力訓練的前四個階段——一個封閉的房間，裡面睡著一個孩子、一個老奶奶、一隻狗、一隻貓、一隻老鼠。還有一隻不睡覺的跳蚤。光線、事物隨每一頁移動。孩子可以從找小男孩開始、進階到找貓狗、找老鼠、最後到找跳蚤。一本從易到難，詼諧、好玩、充滿關聯性、非常美的繪本。

6、在第六個階段，我和米尼已經沉浸在尋找樂趣中，希望挑戰「單純尋找」的書。這時候，米尼跨入一周十一個月，很活潑好動，但在尋找時可以專註很長時間。他需要競賽和挑戰。尋找有什麼，拿著跨刀站在他面前，擊垮他的毅力，或者仰望他的毅力。一開始，我們看了林怡2——4歲的《寶寶觀察力訓練》。這是一套很不錯的書。但對他來說已經淺了。後來我找到了《我的第一本專註力訓練書》。這本書的考題對未滿兩歲的孩子來說，有些考驗是非常「殘酷」的。但剛剛好，專註力需要置身在力所能及的「殘酷考驗」中修習自己。那段時間，每個晚上，我們家人輪番被米尼要求「一起比賽」。每次比賽時間長達四十五分鐘——一個小時。他還意猶未盡。到兩歲時，那本書已經被他找爛並（除了兩三頁關於數字的頁面——他還認不全阿拉伯數字）全部完成。

我不是要說孩子多棒。而是說，專註力訓練真的有效。我在跟他一起進行的訓練中，也意外的發現自己能更沉著，能比較容易對焦慮的情緒說「停！」，能瞪大眼睛去尋找註定相逢的意外之喜。心的修鍊如此重要，而過去幾十年我忽略了它，我對自己深感抱歉。

7、經過第六階段，很長一段日子我不希望他在長時間做按圖索驥的尋找。我們加大了「城市搜尋」的難度和次數。還加入了一些遊戲。

A、撲克遊戲。這是王人平老師微博推薦的遊戲。有很長時間我們經常練習。拿三張牌，一張紅心，兩張黑桃，覆蓋，不停置換位置，讓孩子找出紅心的位置。

（對更小的，容易混淆顏色的孩子，或者想增加趣味的孩子。可以是，拿三個杯子，其中一個杯子里有小草莓，覆蓋，不停置換位置，讓孩子找出草莓在哪個杯子里）

B、滾珠遊戲。這是我信手拈來的遊戲，彈珠棋盒有很多凹槽，放入彈珠，保持滾動或平衡，直到彈珠全滾入凹槽內，彈珠數目不斷增加以增加難度。這個遊戲對數息觀察很有好處。米尼最近非常愛。

C、頂書站遊戲。這遊戲也是我們玩鬧時候發明的。頂著一本薄薄的小書走直線，必須抵禦旁邊的人各種騷擾干擾。這個遊戲比較難，現在米尼處於「能頂著書兩秒鐘就勝利」的狀態。

這部分媽媽們肯定各有心得，很希望聽到你們的回復。

8、最近，我們引入的是《圖畫捉迷藏》（彩色版）和《誰藏起來了》這兩本尋找書。《圖畫捉迷藏》真是非常非常難！我們全家湊在一起做，我還經常偷看書後答案，進展都很緩慢。但在尋找這種——將相似形狀物體故意混淆的圖書時，孩子卓越的想象力和破除常規、無邊界的接受能力就領跑在大人前面。米尼常能找到我們認為「不可能在那裡」而放棄尋找的物體。

《誰藏起來了》這本書，不僅考驗專註力，也考驗了記憶力。也許這是很自然的事吧，專註當下，卻記得每一個領悟。米尼最近每天晚上都要求要看的書。

談到的這些，是近半年來，一個兩歲孩子媽媽在專註力修習上的淺見。實際上，我也是摸著石頭如履薄冰行走著。並不成功，失誤連連。但回頭看來，最重要的依然不是書，不是「孩子處在哪個階段」。而是悠然諦聽凝視世界的能力。

安靜下來，和孩子全身心投入世界里。這樣專註而無言的時刻，也是愛的表達。