究竟用跑步機減肥效果如何 跑步機減肥效果大公開

跑步健身是目前辦公室職工鍛煉身體的主要方式，但是往往會因為惡劣的天氣所打斷，而選購一台家用跑步機就可以在家隨心所欲地鍛煉身體，輕輕按鍵，就可以打造健康時尚的現代生活，既不用擔心陰雨天氣的干擾，也不用在健身房排隊苦苦等待跑步機。有些想用跑步瘦身的消費者在選購跑步機之前會情不自禁問到：跑步機減肥效果好嗎？跑步機能減肚子嗎？如果慢跑的話，30分鐘能夠消耗300卡里路的熱量，中等速度跑的話30分鐘能夠消耗500卡里路，快速跑步的話30分鐘可以消耗600卡里路的熱量。相對於其他運動而言，跑步的減肥瘦身效果是非常明顯的，而且在跑步機上運動，還可以隨時監測跑的路程，跑步的時間以及自己的心跳速率，讓自己掌握跑步減肥的進度。由於跑步時一種全身的有氧運動，通過體內的脂肪和氧氣結合為身體提供能量，消耗體內的脂肪，所以不需要質疑跑步機減肥效果好嗎。

跑步機減肥需要注意的是：上跑步機前需要做熱身運動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷，鍛煉的時候先從慢走、慢跑等熱身活動開始，逐步加大運動量；跑步的速度不要設得太快，如果體力跟不上，就比較容易摔倒；跑步機上運動的時間需要根據自己情況設定，如果是以減肥為目的，運動時間一般控制在40分鐘左右，否則就會造成體力透支；在跑步機上跑步的時候需要穿鞋，這是因為光腳跑步時，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，鞋子的彈性可以起到緩衝的效果。現在您還在懷疑跑步機減肥效果好嗎？

跑步機作為減肥工具的一種，深受減肥健身女性的喜愛。但是跑步機可以減肥嗎？有些女性用跑步機減肥后不但不能瘦身，身材反而更加健碩。到底跑步機減肥是否真的無效呢。跑步機減肥又有什麼事項需要注意呢？下面小編為你詳解跑步機減肥的奧秘。模式的選擇跑步機減肥與否與你的使用有很大關係。一般好的跑步機都會預設一套程序，你只需要按照提示輸入數據即可以選擇不同的鍛煉方式。比如：減肥模式、登山模式等。站立的姿勢在使用跑步機減肥的時候，站姿要正確。要站姿跑帶的中間，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠後，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然會影響跑步減肥的效果呢。

關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

開啟21天挑戰計劃 塑造完美好身材