頸椎疼痛，怎麼自我緩解？
昨晚看到一則新聞，把小編驚呆了。
一個14歲的男孩子，由於長時間固定姿勢低頭玩手機，頸椎曲度變直，還有少許反弓，頸椎如40歲中年人一樣。
醫院給他提供的治療方法是，物理治療和一些頸椎手法的複位。
對於什麼是物質治療，什麼是頸椎曲度變直這些專業俗語，很多童鞋可能不理解。
那就準備好小板凳，認真聽小編說。
什麼是物理治療？
物理治療，是以循證醫學為基礎，採用非侵入性、非藥物性治療的方法。
具體是指通過運動訓練、手法治療、正確指導的方式，幫助因身患疾病與受傷導致殘疾等活動功能受到障礙的人，最大限度地恢復身體功能，提高其獨立生活與工作的能力。
物理治療的核心，是患者自己參與到治療過程中。
CSP(The Chartered Society ofPhysiotherapy），英國註冊物理治療師協會，對物理治療的定義跟某搜索引擎偏理療的定義（應用力、電、光、聲和溫度等物理學因素來防治疾病），有所不同。
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物理治療，是現代與傳統醫學中的非常重要的一份子。
什麼是頸椎曲度變直？
從上面那張人體側視圖，我們可以看出，頸椎緊靠著肩部的地方有個幅度不太大的向前彎曲曲線，就是頸椎前凸。
頸曲變直，容易引起頸肩部軟組織緊張。頸椎本來就應該有曲度的，變直的頸曲是不正常的。
無數醫學專家們的臨床經驗都顯示：頸部沒有頸椎曲線的人，很容易患頸部疼痛。
頸椎疼痛的機理
由於不注意保持正確的姿勢，我們經常可以看到人們會把頭伸向前方，下巴伸出。(如圖1）
這時，頸椎前凸的形狀就會發生改變，並造成關節變形。
擺出這種姿勢時，頸部下端的關節會相對彎曲，上端的關節則會相對伸展。
如果長時間保持這種頭部突出的姿勢，周圍的軟組織和韌帶會被過度拉伸。
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在這一階段，你可能只有在保持某種姿勢的時候，才會感覺到疼痛。
但是，一旦這種姿勢成為習慣，就會引起椎間盤髓核變形。
發生這種情況后，不僅僅特定的姿勢會引起疼痛，某些特定的動作也能引起疼痛。
而造成韌帶和軟組織被過度拉伸的最主要原因，是不良的坐姿，站姿，睡姿，以及介入睡與坐中間的躺姿造成的。
儘管錯誤的姿勢，不是引起頸部疼痛的唯一原因，但它是最主要的原因，也是導致頸部疼痛不斷複發的重要原因。
生活中，很多人都會受到頸部疼痛的困擾。
頸椎疼痛，怎麼自我緩解？
為了避免因為長時間錯誤的姿勢，使頸部疼痛進一步惡化，你應該：
1，使用正確的姿勢
（1）坐姿
（2）站姿
（3）睡姿
除了坐姿外，對頸部疼痛影響最大的就是睡眠時的姿勢。
如果你在睡覺前感覺一切正常，但是早晨起來后卻感覺頸部僵硬疼痛，那很很可能是你的床鋪不合適，或者你的睡姿不對。
改進床鋪，你真正需要的是，可能就是換一個枕頭。
枕頭的作用是支撐頸部和頭部。躺在枕頭上休息時，頸部應該能夠形成頸椎前凸。
改換床鋪相對容易一些，但要控制睡姿，就會困難的多。
改善睡姿，你應該去諮詢一下專業的康復人員。因為，這個問題，需要根據個人不同的情況來檢查。
如果你喜歡趴著睡，並且醒來後會感覺頸部疼痛或者頭疼，你應該避免姿勢。
如果因為錯誤的姿勢，已經引起了頸部疼痛，你在糾正錯誤的坐姿的時候，還需要進行頸部練習。
幫助你適當的伸展、回縮頸部，使你的頸部能都在轉動時，表現出適當的靈活性，從而快速緩解頸部疼痛。
如：單手輔助低頭、抬頭伸展、肩胛提肌舒展運動、燕式俯衝動作，頸部提升伸展運動以及仰卧頸部回縮動作等。
2，定時活動一下
（1）單手輔助低頭伸展
（2）肩胛提肌舒展運動
（3）燕式俯衝第一階運動
如有疑問，可以在文章下方留言。
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